4274 подписчика
В этом году Великий Пост будет длиться с 15 марта по 1 мая. Пост - это православная традиция, а не диета.
Но я обязана рассмотреть Пост, как
веганство, и рассказать, как пройти его без вреда для здоровья.
⠀
❗️Помните: беременные, кормящие, люди с тяжелой анемией, должны совместно с врачом оценивать все риски.
⠀
✨Так как из вашего рациона резко выпадет несколько групп продуктов: мясо и рыба, молочные, яйца, то есть риск возникновения дефицитов, поэтому первое и ГЛАВНОЕ правило- питайтесь разнообразно настолько, насколько это возможно!
⠀
✨Заменяйте привычные блюда на их вегетарианские варианты: рагу с фасолью, овощной борщ, овощная лазанья, кабачковые оладьи без яиц и тд.
⠀
✨Выбирайте обогащенные витаминами и минералами продукты(указано на упаковке): сухие завтраки, соевые продукты, растительное молоко.
⠀
✨Включайте белок в каждый прием пищи
Исключение животных продуктов может привести к дефициту некоторых питательных веществ:
❗️Продолжу в карусели❗️
Около минуты
15 марта 2021