137 подписчиков
Вы выпиваете свою норму воды? Надеюсь, что да. Потому что взрослому человеку, в среднем, нужно выпивать около 2 литров воды в день ☝🏻30 мл воды на 1 кг тела (если вес составляет 60кг*30мл=1800мл). ⠀
По своему опыту знаю, что многие забывают пить обычную воду, или считаю, что её можно заменить чаем и соками.
⠀
Нет ❌ Вода в чистом виде очень важна для нашего организма. ⠀
✔️Старайтесь пить стакан воды сразу после пробуждения и стакан после завтрака. ⠀
✔️Пейте один стакан перед обедом и после, примерно через 2 часа. ⠀
✔️В промежутке между обедом и ужином, можно выпить ещё один стакан. А также, один стакан перед ужином и один за 2 часа до сна.
⠀
Если следовать подобному режиму, то вы спокойно сможете каждый день выпивать свою норму 👍🏻
⠀
Помните, что если вы занимаетесь спортом, ходите в сауну, находитесь в жаркой стране или болеете, нужно пить больше. Считается, что на каждые 20 минут физической активности нужно выпивать дополнительные 100 мл воды. ⠀
Недооценивать важность водного баланса в организме опасно☝🏻
⠀
Сохраняйте пост в закладки, как шпаргалку, и следите за режимом употребления воды. Берегите своё здоровье😌
Около минуты
8 ноября 2019