1983 подписчика
БОДРОСТЬ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ: ПОДСКАЗКИ ПО РАЦИОНУ И ОБРАЗУ ЖИЗНИ
⠀
Быть постоянно в тонусе – возможно, и веганство вам в этом только поможет! Давайте рассмотрим, как зависит уровень вашей энергии от выбора продуктов питания и образа жизни.
⠀
Во-первых, достаточно ли вы спите? Посмотрите на любого 5-летнего ребенка. У детей всегда полно энергии – и не благодаря кофе или энергетическим напиткам, без которых многие взрослые не представляют себе жизнь. Это связано с тем, что они рано ложатся спать и каждую ночь спят по 10 и более часов. Высокий уровень энергии – это естественное состояние хорошо отдохнувшего человека. Так что для начала возьмите за правило: 10 часов вечера – время отхода ко сну. Через некоторое время соблюдения такого режима вы заметите разницу.
⠀
Во-вторых, ты достаточно ли вы занимаетесь физической активностью? Сидячий образ жизни – это своего рода порочный круг. Если вы ведете сидячий образ жизни, ваши мышцы и сердце теряют способность справляться с физическими нагрузками. В результате вы ощущаете нехватку энергии и все больше избегаете активности. Чтобы вырваться из этого цикла, начните с быстрой ходьбы по 30 минут в день или по 1 часу три раза в неделю (но сначала обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что ваше сердце и суставы в порядке) и постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность ваших тренировок.
⠀
Продолжение статьи читайте на нашем сайте. Ссылка в сторис. #статьи_vegetarian
1 минута
16 марта 2022