150 подписчиков
English below
Приседания. Топ-3 совета для крепкого 🍑
1) Глубже! Мышцы привыкли и не нагружаются? Время узнать, насколько глубоко ты сможешь присесть!
2) Быстрее и бомбически! Загрузи бёдра и ягодицы, уменьшив утяжеление, но ускорившись. Прокачай баланс и ловкость «взрывными» упражнениями, например, прыжком на тумбу из глубокого исходного положения.
3) С прессом и спиной! Чтобы во время приседаний изолированно работали нужные мышцы 🍑, развивай поясницу и пресс дополнительными упражнениями. Да здравствует гиперэкстензия и планка!
——————————
Squats. Top-3 recommendations for a tight 🍑
1) Deeper! Muscles got used to the load, and you don’t feel the tension anymore? It’s right time to discover the max depth you can do squat to!
2) Faster and bombing! Decrease additional weights and choose higher practice speed to pump hips and butt up. Develop balance and agility with max-feel exercises, e.g., jump on a block from a deep initial position.
3) Mind back and abs! Train lower back muscles and abs within warm up and other exercises in order to isolate 🍑 workout and make only butt work. Ave, hyperextention and plank!
#smstretching #всёрастяжимо
#barremoscow #barreмосква
Около минуты
12 марта 2022