3 подписчика
Молодые мамы часто спрашивают меня, как вернуть пресс после родов и вообще, возможно ли это🙈 Прежде всего, надо поверить в то, что это возможно и поставить лайк, чтобы животик скорее уходил😜❤️ Надо запастись терпением. Сработает только комплексный подход! На первом этапе (через месяц после родов) желательна анаэробная нагрузка: растяжки, кручение обруча, ходьба, танцы и легкая аэробика. Эти занятия помогут вернуть общий тонус и повысить эластичность мышц, но не забывайте про дозированность и постепенность нагрузки. Занятия физкультурой должен одобрить ваш акушер-гинеколог❗️
На втором этапе (не ранее 2 мес после родов) переходим к тренировкам определенных мышечных групп. Самые эффективные упражнения - это велосипед, скручивания туловища, махи ногами. А главное - упражнения на коррекцию диастаза - расхождения мышц живота☝🏼При этом состоянии противопоказаны упражнения на прямые мышцы живота. Работаем на боковые мышцы, иногда это занимает 6-8 мес, пока диастаз не будет скомпенсирован и нельзя будет перейти к стандартным упражнениям на пресс👍🏼 А что у вас было с животиком после родов? Как восстанавливались? Помогло? Нужно сделать прямой эфир по прессу?🤗🌸
Около минуты
26 июля 2018