137 подписчиков
80% населения имеют проблемы с позвоночником 🤷♂️ И самая распространенная жалоба — «боль в спине»: пострел, тянущая боль, защемление, хрусты, утомляемость, дискомфорт...
⠀
👆И тут начальная диагностика очень важна!
⠀
Предлагаю пройти простой тест, который поможет определить в каком состоянии находится ваш позвоночник, насколько он гибок и подвижен, есть ли в нем опасные патологии и насколько он нуждается в оздоровлении и коррекции.
Готовы? Тогда начинаем!
⠀
❗️Выполнив каждое упражнение проставьте себе баллы из разряда:
4 балла — хорошее выполнение
3 балла — среднее выполнение
1 балл — выполнение с большим трудом
0 баллов — не выполнение
⠀
1️⃣ Встаньте. Поставьте ноги вместе. Не торопясь наклонитесь вперед настолько, насколько сможете. Попытайтесь достать руками до пола.
2️⃣ Встаньте. Поставьте ноги прямо на расстоянии ширины плеч. Не двигая тазом, наклонитесь сначала влево, затем вправо, скользя руками по ноге. Коснитесь пальцами своих икр.
3️⃣ Лягте на ровную поверхность на спину. Попробуйте закинуть ноги за голову, не торопясь и контролируя свое тело по всей амплитуде движения. Дотянитесь до пола ногами.
⠀
✍🏼 Пишите в комментариях набранную сумму баллов.
👌 А результаты теста смотрите в моих сторис!
⠀
#полезное_валерийвасильев
1 минута
24 апреля 2020