11 тыс подписчиков
Сегодня вместе с @snejana_sam и @dasha_anikina готовили завтраки на открытой кухне @usachevskymarket (в эти выходные там фестиваль завтраков, и вообще это классное место, кто еще не был). Все, что приготовили - раздали, даже толком не успели распробовать сами😉🤷♀️ вот группа поддержки (на следующем фото в галерее) может поделиться впечатлениями.
Надо сказать, завтрак - мой любимый прием пищи. Во-первых, можно почти все (и даже иногда печеньку), а во-вторых, его легко и быстро готовить. Когда-то я тоже утром жаловалась, что совсем не хочу и не могу есть, но дорогие @nastia_nova_ и @volkhonskaya_ меня приучили всего лишь за какой-то месяц вместе с их @ff_foodyfit. Вот коротенько мои три #breakfastrules:
✔️ завтракать нужно рано. Ну то есть в 12 это уже обед. Мое идеальное время - до 9 утра. Тогда в 12 еще можно сьесть фрукты или орехи и выпить кофе
✔️ на завтрак можно - и нужно! -есть углеводы и жиры. Яйца, авокадо, слабосоленый лосось, помидоры, крупы и даже хлеб (да-да!) - все это я мешаю на завтрак в разных пропорциях (ну, в хорошие осознанные дни, сами понимаете)
✔️на завтрак не стоит есть фрукты - если только ягоды к каше («углеводный» завтрак). На этот счет масса споров, и единого мнения нет, но для меня однозначно работает это правило. Если на голодный желудок есть сладкое (а фрукты - этр именно оно), то сами знаете что будет с инсулином. Фрукты - в перекусы до 12.
1 минута
6 марта 2022
398 читали