1981 подписчик
ЧЕК-ЛИСТ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА
⠀
Самый верный признак любви к себе – забота о своем физическом и психологическом здоровье. Мы собрали 20 способов сделать свою жизнь лучше. Дополняйте его своими советами (пишите в комментариях).
⠀
1. Ложиться спать не позднее 22.00.
2. За несколько часов до сна не пользоваться гаджетами (лучше книга).
3. Делать зарядку утром, чтобы разбудить организм.
4. Заменить чай и кофе на чистую питьевую воду.
5. Добавлять молотые семена льна (1-2 ст. л.) в каши, смузи или другие блюда.
6. Пешком подниматься на лестнице, по эскалатору и т.д.
7. Медитировать.
8. Заниматься физическими упражнениями.
9. Держать спину ровно, следить за осанкой.
10. Есть спелые фрукты и овощи в сыром виде.
11. Сократить количество соли в пище.
12. Исключить белый рафинированный сахар, дрожжи и продукты животного происхождения.
13. Ежедневно бывать на природе (в лесу, в парке или в зеленом сквере).
14. Проходить пешком минимум 10 тысяч шагов в день.
15. Делать перерывы и разминаться каждые 40 минут, если у вас сидячая работа.
16. Принимать В12 (если вы на растительном питании).
17. Проветривать помещение.
18. Общаться с близкими людьми, которые вас понимают.
19. Не забивать голову негативными новостями и сократить общение с токсичными людьми.
20. Благодарить себя и мир каждый день!
1 минута
16 марта 2022