4269 подписчиков
«Я все время хочу есть!» - эту фразу пишет мне в анкете каждый 3 пациент.
⠀
Постоянное чувство голода? Невозможность насытиться? На это есть причины и точно определить их может только диетолог.
Но я расскажу вам о самых основных.
⠀
✨А вы уверены, что едите много?
Современный мир внушает нам, что есть нужно просто птичьими порциями, а хлеб, крупы, макароны - еда для 150кг мужиков. На 700 калорий сыт не можешь. Для интереса сами 1 раз посчитайте в калькуляторе калорий сколько вы едите. Это должно быть НЕ МЕНЕЕ 1200 ккал.
⠀
✨Вы едите достаточно сытных продуктов?
Если ваш рацион строится из высококалорийных, но не сильно питательных продуктов, вы будете хотеть есть, несмотря на норму калорийности.
В рационе должны быть продукты:
📌богатые белком: рыба, Мясо, морепродукты, яйца, бобовые
📌богатые клетчаткой: хлеб, крупы, макароны, овощи и фрукты
📌растительные масла
⠀
❗️Продолжаем в карусели❗️
Около минуты
14 февраля 2021