6 подписчиков
Витамины и добавки.
Заходишь на сайт спорт-пита. Видишь ассортимент. Сидишь охереваешь. А начитавшись описания всех этих чудо-добавок захочется скупить их на все деньги.
Я уже давно не пью ничего из спортивного питания, кроме
✔️протеина (редко), так как он вкусный и легко усваивается
✔️Витаминных комплексов
✔️И иногда протеиновые батончики и печеньки залетают в мой пылесос, патамушта вкусно.
Чтобы я советовала пить, так это
☑️витамины и минералы. Организм спортсмена изнашивается быстрее, по этому для восстановления было бы огромным плюсом. На iherb есть отличные комплексы.
☑️Омега-3. Не признаю питьё льняного масла. Это не эффективно, так как превращение льняной омеги в организме под вопросом. Это раз. Льняное масло быстро окисляется и становится вредным. Это два. Ему нужны специальные условия хранения. Но никак не лавки супермаркетов. По этому я за хороший рыбий жир в капсулах.
☑️ Кальций. На iherb есть так же классные комплексы
Для большинства этого будет более чем достаточно. Но если у вас возникают проблемы с недобором белка, с плохой выносливостью и восстановлением, то можно рассмотреть такие добавки как BCAA, глютамин, креатин. Последний будет держать воду в организме, по этому актуален больше на наборе, нежели на дефиците.
Признавайтесь, что пьете?)
#катрин_спорт
#добавки
1 минута
28 января 2018