6 подписчиков
Интересное про тазовое дно(дальше тд):
⠀
🔸Тазовое дно есть как у женщин, так и у мужчин
⠀
🔸Здоровый образ жизни и спорт не гарантирует отсутствия дисфункций с тд
⠀
🔸Тд сильно вовлекаются в стабилизацию лобкового симфиза и крестцово-подвздошных суставов
⠀
🔸Тд контролирует кишечные газы и поддерживает кишечник
⠀
🔸Мышцы тд активно участвуют в в обеспечении движения в районе кпс (крестцово-поясничного сочленения)
⠀
🔸Тд может ограничивать или улучшать движение копчика. Так же, состояние тд сильно зависит от состояния копчика
⠀
🔸Мышцы тд имеют 4 слоя, один из которых стабилизирует всю тазово-поясничную область
⠀
🔸Если у вас ребра постоянно находятся в позиции вдоха (при дыхании не двигается живот), то мышцы тд опущены и не имеют возможности подняться наверх
⠀
🔸 Гиперпрогиб в пояснице уводит диафрагму в спазм
⠀
🔸Изнутри все покрыто фасциями, где одна переходит в другую, и рассматривать мышцы тд отдельно от всего остального не имеет смысла
⠀
🔸Ударная нагрузка повышает давление на ТД
⠀
🔸Ягодица через копчиково-анальную связку имеет прикрепление в мышцах, поднимающих задний проход
⠀
🔸Хорошая ягодичная помогает поднимать мышцы тд напрямую
⠀
🔸Нарушение дыхания приводит к ослаблению тд и к ослаблению ягодиц
⠀
🔸Стоя в статике (например, в планке) нужно обязательно дышать.
Не рекомендуется стоять более 15-20 сек (да простят меня поклонники планок по пять минут)
#спортив_тазовоедно
1 минута
18 июля 2020