4270 подписчиков
Если есть продукт о пользе которого не спорят традиционные врачи и альтернативные специалисты, то это рыба.
⠀
Она - богатый источник:
🐟белка
🐠омега-3
🐡витамина D и селена, кальция и фосфора, йода и магния
⠀
❗️Анализ 20 исследований с участием сотен тысяч участников показывает, что потребление 2 порций жирный рыбы в неделю(лосось, скумбрия, сельдь, анчоусы, сардины) снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 36%, риск развития депрессии и болезни Альцгеймера.
✨1 порция = 110-120 грамм для взрослого человека
⠀
К сожалению, менее 1 из 5 человек придерживаются этого совета.
⠀
Почему?
✨Не нравится.
Это веская причина, в таком случае мы ищем растительные источники омега-3(орехи, льняное масло, семена чиа) и потребляем белок из других продуктов.
⠀
✨Дорого.
Не обязательно есть семгу или лосось. Скумбрия, горбуша, минтай, сельдь, речная форель, мидии - все это также отличный источник омега-3.
⠀
❗️Продолжаем в карусели❗️
Около минуты
7 апреля 2021