1983 подписчика
7 ШАГОВ К УЛУЧШЕНИЮ ДЫХАНИЯ
⠀
Дыхание – инстинктивный процесс, но стресс, беспокойство, осанка и множество других факторов могут повлиять на его качество.
⠀
Осознайте свое дыхание
⠀
Дыхание – это настолько инстинктивный и незаметный для нас самих процесс, что у нас могут развиваться связанные с ним привычки, о которых мы даже не подозреваем. Попробуйте понаблюдать за своим дыханием в течение 48 часов, особенно в моменты стресса или беспокойства. Как меняется ваше дыхание в такие моменты? Тяжело ли вам дышать, дышите ли вы ртом, быстро или медленно, глубоко или неглубоко?
⠀
Примите удобное положение
⠀
Стоит вам выпрямить осанку, и дыхание тоже выровняется буквально за несколько вдохов. Удобная и правильная поза означает, что диафрагма – мышца между грудью и животом, которая играет ключевую роль в перемещении воздуха внутрь тела и наружу – не сжимается. Убедитесь, что вы держите спину ровно и расправили плечи. Слегка приподнимите подбородок, расслабьте челюсть, плечи и шею.
⠀
Остальные подсказки ищите на нашем сайте! Ссылка в сторис. #статьи_vegetarian
Около минуты
16 марта 2022