6 подписчиков
О главном - о приседе🏋️ Казалось бы, о нем все уже сказано. Но все равно есть те, кто присед избегает, но чудес ждет. Присед #царьибог всех упражнений. При его выполнении участвуют 2/3 общего объема мышц. Большую нагрузку дает, в первую очередь, на ЦНС, а это стресс, который (я оч коротко выражаюсь) запускает гипертрофию других мышц. Как накачать бицепс? Приседай.
Это упражнение естественное для нашего тела, по этому при соблюдении техники, даже с большими весами, является безопасным
_____________________________
Ошибки: ⚠️Сведение коленей
🔹Как бороться: снизить вес и отрабатывать технику
⚠️При вставании разгибание голени опережает разгибание корпуса
🔹Как бороться: снизить вес и отрабатывать технику
⚠️Круглая спина
🔹Как бороться: снизить вес и отрабатывать технику, укреплять спину
⚠️Потеря равновесия, центр тяжести вперед
🔹Как бороться: снизить вес и отрабатывать технику
⚠️Отрыв пяток от пола (мой случай)
🔹Как бороться: растягивать мышцы задней поверхности голени. Можно подкладывать под пятки что-то, но растягивать все равно
_____________________________
Если полезны такие посты без лишней воды, то ставь ➕. Очень круто понимать, когда пишешь (а не просто копировать-вставить) не впустую 🙌💜💛💚💙
#катрин_спорт
1 минута
28 июня 2017