4214 подписчиков
КОМУ Я ВЕРЮ?
⠀
Кому же верить, если вокруг так много блогов о питании? Допустим, вы решили прислушаться к стороннику доказательной медицины, который говорит, что глютен это не зло. Тогда почему совет «исключить глютен» помогает чувствовать кому-то себя лучше и похудеть?
⠀
Почему эти мифы работают? И как?
Разберём на примерах
⠀
🔴Миф: Интервальное голодание/Раздельное питание/Кето-Диета *подставь сюда любое» поможет эффективно снизить вес
⠀
❓Почему работает:
Простая физика, друзья. Вы можете использовать любую систему питания и если вы в дефиците калорий, то будете худеть. Если в профиците - будете набирать. И не важно, что и как вы делаете. Тут лишь вопрос комфортной системы для вас и безопасности для вашего здоровья.
⠀
🔴Миф: Убрала глютен/лактозу/сахар из рациона и стала чувствовать себя лучше и похудела
⠀
❓Почему работает:
Убрав несколько ГРУПП продуктов, вероятно, вы будете снижать вес, сократив таким образом калорийность рациона. По поводу «чувствую себя лучше», давайте вспомним в каких продуктах содержится глютен и лактоза.
⠀
Сократив мучное, мы можем убрать вздутие. Сократив молочное, снизить частоту возникновения акне у некоторых людей.
⠀
И про плацебо не забывайте, пожалуйста.
⠀
Ориентироваться надо на себя и своё самочувствие, а не общие ненаучные рекомендации.
⠀
Далее в карусели 🚀
1 минута
7 октября 2021
168 читали