16 подписчиков
КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОЖНОСТЬЮ?
Хочу поддержать вас в это непростое время и обратить внимание, что:
🔹Важно переместить вектор внимания с окружающих событий на себя. Уделите время семье и детям. Разберите завалы, которые давно мозолят глаза в шкафах.
🔹Не лишним будет на время удалить все каналы и чаты, которые нагнетают обстановку и увеличивают вашу тревожность. Если совсем отгородиться не получается, ограничьте гаджеты по времени. Ставьте таймер на 10-15 минут. Как только он прозвонит, выключайте телефон и переключайтесь на другие дела.
🔹Используйте правило 10. Прежде чем написать комментарий или вступить с кем-то в спор, сделайте 10 глубоких вдохов. Скорее всего вы уже не начнете переписку, которая негативно отразится на вашем состоянии.
🔹Прислушивайтесь к себе. Не принимайте эмоции других людей на свой счет. Пообщайтесь с родными и близкими.
🔹Вспомните, что помогало вам снизить тревогу и стресс раньше (до этих событий) и делайте это.
Если вы находитесь непосредственно в зоне конфликта, сделайте все, чтобы обеспечить безопасность себе и своей семье. Найдите ближайшее убежище или временное место для проживания. Помните, что ваша жизнь — самое ценное.
Всем мира и добра.
Около минуты
10 марта 2022