6 подписчиков
Хотите полезности пост? Держите 🤗
Пост про то, как тренировать ножки, чтоб они были красивущие 🤤💓
.
.
.
Поделим мышцы на участки: верхние, средние, нижние🤓 Для качественной прокачки необходимо прорабатывать все участки мышц. Картина выглядит примерно так:
⏺️Мышцы передней поверхности бедра: приседания в гакке (верхняя часть) приседания со штангой (средняя часть) , разгибание ног на тренажере сидя (нижняя часть)
⏺️Мышцы задней поверхности бедра: сгибания ног на тренажере стоя (нижняя часть), сгибания ног на тренажере лежа (средняя часть), тяга штанги с прямыми ногами (румынка, верхняя часть )
. . .
Есть упражнения-аналоги. Гугл вам в помощь. "Окей, гугл, чем заменить гак присед?" Гугл ответит: присед с узкой постановкой ног или со штангой на груди 😏 Ну и тд, не маленькие, разберетесь 😽
Красивых вам "детальных" ножек. Уделяйте им тоже время, а не только ягодицам 😉
#катрин_спорт
Около минуты
27 июня 2017