Найти тему
4265 подписчиков

Я много говорю о том, что в основе здорового похудения лежит правильное пищевое поведение.


❤При составлении программы похудения для пациентов я использую специальные анкеты для определения типа нарушения пищевого поведения, вы можете их найти в интернете. Я же - кратко.

✅В норме, стимулом к приему пищи является голод. Но не всегда происходит так.

✅Существует 3 типа нарушения пищевого:

👉🏻Эмоциогенный

👉🏻Экстернальный

👉🏻Ограничительный

✅При эмоциогенном типе стимулом к приему пищи является эмоция(стресс, грусть, разочарование, тревога).

Думаю, все помнят кадры из фильмов, где девушка, которую бросил парень, заедает грусть шоколадным мороженым из банки.

❗Что делать?

Найти то, что помимо еды, может покрыть эти эмоции. Любая книга, звонок другу, музыка, расслабляющая ванна.

Я обычно езжу одна на машине по ночному городу.

✅При экстремальном типе стимулом к приему пищи является вид еды, накрытый стол, доступность пищи, «еда за компанию»,

❗Что делать?

Здесь все просто, не покупайте то, что вам нужно ограничить, если у вас семья, не ставьте на стол, в открытый доступ, прячьте подальше от глаз.

✅Ограничительный тип - следствие диет и ограничений. Бесконечные диеты, запреты на продукты, лишение любимых продуктов ведет к эпизодам переедания или «срывам».

✅Вывод: только физиологичное рациональное питание путь к здоровому похудению!

❤А в каком типе вы узнали себя?
Я много говорю о том, что в основе здорового похудения лежит правильное пищевое поведение.
1 минута