4265 подписчиков
Я много говорю о том, что в основе здорового похудения лежит правильное пищевое поведение.
❤При составлении программы похудения для пациентов я использую специальные анкеты для определения типа нарушения пищевого поведения, вы можете их найти в интернете. Я же - кратко.
✅В норме, стимулом к приему пищи является голод. Но не всегда происходит так.
✅Существует 3 типа нарушения пищевого:
👉🏻Эмоциогенный
👉🏻Экстернальный
👉🏻Ограничительный
✅При эмоциогенном типе стимулом к приему пищи является эмоция(стресс, грусть, разочарование, тревога).
Думаю, все помнят кадры из фильмов, где девушка, которую бросил парень, заедает грусть шоколадным мороженым из банки.
❗Что делать?
Найти то, что помимо еды, может покрыть эти эмоции. Любая книга, звонок другу, музыка, расслабляющая ванна.
Я обычно езжу одна на машине по ночному городу.
✅При экстремальном типе стимулом к приему пищи является вид еды, накрытый стол, доступность пищи, «еда за компанию»,
❗Что делать?
Здесь все просто, не покупайте то, что вам нужно ограничить, если у вас семья, не ставьте на стол, в открытый доступ, прячьте подальше от глаз.
✅Ограничительный тип - следствие диет и ограничений. Бесконечные диеты, запреты на продукты, лишение любимых продуктов ведет к эпизодам переедания или «срывам».
✅Вывод: только физиологичное рациональное питание путь к здоровому похудению!
❤А в каком типе вы узнали себя?
1 минута
11 июня 2018