8272 подписчика
Спасибо за 💚😘
💡ЛЕНИВЫЕ ЛАЙФХАКИ ПОХУДЕНИЯ:
✅ 1. Включайте источники белка в каждый прием пищи.
На переваривание белковой еды организм тратит больше энергии, калорий.
✅ 2. Замените половину углеводов (гарнира) на тарелке овощами.
✅ 3. Сократите количество масла при приготовлении блюд, жарьте на АП сковороде!
✅ 4. Начинайте с насыщающего, заканчивайте вкусным. Важный психологический лайфхак.
✅ 5. Не увлекайтесь СИЛЬНО перекусами.
✅ 6. Ограничьте жидкие калории. ( откажитесь от сладких напитков и газировок)
✅ 7. Научитесь заменять на здоровые продукты.
✅ 8. Не забывайте пить воду.
✅ 9. Замените обычные десерты на ПП десерты. Они гораздо менее калорийные!
К примеру 👇🏻
Магазинный торт = 500+ калорий
Домашний ПП торт = 100-200 калорий ‼️
✅ 10. Пейте воду перед каждым приемом пищи.
✅ 11. Ешьте медленно, тщательно пережёвывайте пищу, сигнал сытости в мозг поступает не сразу, это избавит вас от переедания, лишних калорий и жира‼️
✅ 12. Делайте замеры, не ориентируйтесь только на весы‼️
✅ 13. Ну и само собой сбалансированное и правильное питание‼️
✅ МОЯ ПП ЗОЖ ВИКИПЕДИЯ, все для стройности и здоровья , рекомендую подписаться👇🏻
@pp.zozh_wikipedia
💚 Автор @pp_ludo4ka
Около минуты
17 февраля 2022
432 читали