6 подписчиков
Топ 5 заблуждений о проблемных зонах:
1️⃣Галифе на бедрах- это только жир
2️⃣Чтобы убрать дряблость рук (трицепса) его надо закачать
3️⃣Болит спина - надо закачать
4️⃣Не растут ягодицы - жалеешь себя в зале
5️⃣Сутулишься - качай спину
⠀
На самом деле:
🔸Галифе - это жир и часто ОТЁК из-за плохой подвижности тазобедренных суставов и плохо работающей ягодичной
⠀
🔸Дряблость рук, подмышек - чаще всего отёк в результате укорочения грудных мышц
⠀
🔸Больная спина (поясница) находится в спазме и напряжении, так как часто берет на себя нагрузку за другие мышцы. Закачивать ее, особенно долбив гиперэкстензию с блинами - это просто боль ;(
⠀
🔸Не растущие ягодицы, как правило, следствие неправильной постановки стопы (завала вовнутрь, отрывание пальцев ног от пола) + неправильно подобранные упражнения. Приседания не всем технически даются правильно, по этому нужна замена, а не бесконечная дрочка "хоть как-нибудь да побольше"
⠀
🔸Сутулость часто вызвана укорочением грудных мышц, которые заворачивают плечи вовнутрь, округляя спину + плохая мобильность грудного отдела. Закачивание спины ситуацию не исправит. Мало того, мышцы спины будут тяжело включаться в работу.
⠀
Если есть вопросы или что-то хотите дополнить, пишите 😉
#спортив_тренировки
1 минута
24 июля 2020