1978 подписчиков
6 ЛУЧШИХ ЙОГА-УПРАЖНЕНИЙ ПРИ СИДЯЧЕЙ РАБОТЕ
⠀
Проводите дни за сидячей работой и чувствуете, что теряете форму? Приведите мышцы в тонус при помощи нескольких простых йога-упражнений!
⠀
Бесчисленные часы, которые мы проводим, сгорбившись перед компьютером, чреваты не только напряжением и скованностью в теле, но и такими долгосрочными последствиями, как боль в пояснице, напряжение в шее, ослабленные мышцы, проблемы с коленями и бедрами.
⠀
Чтобы избежать неприятных ощущений и последующих проблем, после сидячей работы уделяйте несколько минут йоге, которая поможет вам расслабиться и растянуть мышцы, а также снять стресс!
⠀
1. Расслабление шеи
⠀
Сначала опустите подбородок к груди; медленно покачайте головой из стороны в сторону, делая паузу в момент максимального наклона; перейдите к круговым движениям головой.
⠀
Если в каких-то участках вы почувствуете зажимы, задержитесь и сделайте несколько вдохов. Для дополнительного растяжения опустите подбородок вниз и к плечу; задержитесь на несколько вдохов и потянитесь к другому плечу.
⠀
2. Расслабление плеч
⠀
Пожимайте плечами, поднимая их как можно выше и быстро опуская; проделайте это упражнение 10-20 раз. Затем поставьте ноги на ширине таза и сцепите руки за спиной (если вам не хватает растяжки, можно облегчить задачу, взяв ремень или что-то подобное); на выдохе наклонитесь вперед, медленно поднимая руки за спиной, затем медленно выпрямитесь.
⠀
Продолжение статьи читайте на нашем сайте. Ссылка в сторис. #статьи_vegetarian
1 минута
16 марта 2022