1973 подписчика
БОГАТЫЕ КАЛЬЦИЕМ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОДОЙДУТ ВЕГАНАМ
Многие продукты богаты кальцием, и в этом списке не только известные всем молочные продукты. Что может быть хорошей новостью, особенно для веганов и людей, которые не переносят лактозу.
Кальций необходим для общего здоровья. По данным Национального института здравоохранения США, большинству взрослых в возрасте 19–50 лет требуется 1000 мг кальция в день.
В этой статье мы описываем 18 растительных источников кальция.
Это продукты с высоким содержанием кальция для веганов и людей, которые не употребляют молочные продукты.
1. Семена чиа
A две столовые ложки семян чиа обеспечивают 179 мг кальция. Чиа также содержит бор, который способствует здоровью костей и мышц, помогая организму усваивать кальций, фосфор и магний.
Добавьте семена чиа в смузи или смешайте их с овсянкой, сделайте чиа-пудинг.
2. Соевое молоко
Одна чашка обогащенного соевого молока содержит примерно такое же количество кальция, становясь эквивалентом коровьего молока. Важно выбрать продукт, обогащенный карбонатом кальция.
Соевое молоко также богато витамином D и содержит меньше насыщенных жиров, чем цельное молоко с лактозой.
Продолжение статьи на vegan.ru🌿🌿🌿
Ссылка в сторис (🔼Ещё)
1 минута
16 марта 2022