1978 подписчиков
ВЕГАНЫ: ОТВЕТЫ НА САМЫЕ ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ В GOOGLE ВОПРОСЫ
Люди ищут информацию в Google о веганизме чаще, чем когда-либо раньше. Поэтому мы ответили на самые частые запросы, связанные с веганством, чтобы помочь вам узнать:
Как веганы получают кальций и белок?
С младых ногтей нас учат тому, что кальций «укрепляет наши кости». И традиционно это ассоциируется с животными продуктами, такими как молоко и йогурт.
Если вы на растительной диете, тогда запасайтесь альтернативами в виде зеленого салата, петрушки и кейла, а также тем, что вы, возможно, обычно не покупали: бобами эдамаме, китайской капустой и сушеным инжиром.
Белок может быть еще одной причиной для беспокойства у людей, пробующих перейти на веганский рацион.
Но существует большой выбор, включая перекусы в виде орехов и семян, — и большое количество протеиновых батончиков содержат их.
Цельные зерна — это то, что также стоит принять во внимание. Вы можете придумать вкусное, содержащее белок меню, сочетая зерновые, например, коричневый рис, и бобовые, например, нут или чечевицу.
В наши дни вы можете даже найти пасту, сделанную из бобовых, если вы не любите индийскую кухню.
И даже если вы не любите ничего, кроме консервированной фасоли в банке — фасоль всех видов может быть хорошим источником белка, так же, как и соевые продукты, подобно тофу и темпе.
Так что существует множество вариантов получения белка.
Продолжение читайте на сайте vegan.ru🌿🌿🌿
Ссылка в сторис.
1 минута
16 марта 2022