4274 подписчика
Я решила, что настало время поговорить о практической диетологии.
⠀
И сегодня мы разберём cheat meal или читмил, нужен ли он, кому и зачем и как правильно его проводить.
⠀
✨Cheat Meal - это ЗАПЛАНИРОВАННЫЙ прием пищи, который включает в себя продукты, которые вы обычно избегаете в остальное время или бОльшая порция по сравнению с вашей привычной.
Простым языком, если вы идёте на день рождения и запланировали есть там торт, то это cheat meal, а если вы наелись, а потом резко решили заглянцевать все еще и тортиком, то это уже срыв.
⠀
✨Также ещё возможен cheat day - это когда целый день вы позволяете себе любую еду в любых количествах, но такое в практике используют нечасто.
⠀
✨Нет никаких рекомендаций какой именно прием пищи должен быть читмилом и как часто.
Но чаще всего практикуется 1 раз в 7-10 дней, это самый комфортный вариант.
⠀
❗️Продолжим в карусели❗️
Около минуты
6 марта 2021