137 подписчиков
Многие почему-то считают, что зимой у нас должно быть особое, более калорийное питание. Но это совсем не так!
Конечно, у исследователей и учёных полярных станций, которые подвергаются сильным нагрузкам и воздействию аномального холода имеется диета, предполагающая повышенную калорийность, но мы ведь с вами не на северном полюсе, правильно?😁
Нам необходимо питаться по тем же правилам, как и летом! Не увлекаться жирным, сладким, есть побольше фруктов и овощей. Помните, что лишний вес всегда приходит неожиданно, вернее осознание того, что он у вас есть.
Вот несколько советов по питанию в холодные месяцы:
1️⃣ Старайтесь выбирать сезонные продукты, используйте специи и зелень, включите в рацион орехи и сухофрукты;
2️⃣ Принимайте витаминные и минеральные комплексы;
3️⃣ Помните о питьевом режиме.
Казалось бы, зимой нам требуется меньше воды, чем летом, но это ошибочное мнение. Пейте воды столько же, сколько и всегда;
4️⃣ Помните о хорошем, качественном сне - это залог крепкого здоровья!
5️⃣ Также важны умеренные и регулярные физические нагрузки!
💬 Признавайтесь, а вы зимой налегаете на более калорийную пищу?
Около минуты
8 января 2022