193 подписчика

Нужна ли после занятия заминка? Исследований на эту тему проводилось не очень много, и подавляющее большинство указало, что заминка в конце занятия не имеет существенного влияния на спортивные и физиологические показатели ни в долгосрочной перспективе ни в краткосрочной

Однако в конце растягивающего занятия, я лично считаю необходимым несколько минут посвятить пассивной заминке, в которой размягченные и разогретые соединительные ткани смогут остыть

Хороший пример: если вы занимались глубокой растяжкой спины, то в ходе занятия, соединяющие ткани вокруг позвонков становятся податливее и мягче. Это хорошее состояние для растяжки, позволяющее вам углублять и дорабатывать прогибы, но это совсем не подходящее состояние для повседневных рутинных дел, в которых они должны помогать удерживать позвоночник, а значит быть более упругими и жёсткими

Чтобы дать им остыть и вернуться в своё «повседневное» состояние, достаточно несколько минут провести в удобной, пассивной, симметричной позе. Хороший пример: шавасана.

Около минуты

11 мая 2019