Азы здоровья

Щитовидка на максимум: Что любит ваша щитовидная железа? Что любит щитовидка? Разбираемся как в эпоху стресса заботиться об одном из самых важных наших органов вместе с эндокринологом 🩺 Щитовидная железа 🦋 — маленький, но очень важный орган, который влияет на обмен веществ, настроение и даже вес! Чтобы она работала как часы, нужно правильно заботиться о ней. Вот несколько советов, что любит щитовидка: 1. Йод в рационе 🧂: Щитовидная железа обожает йод, так как он необходим для выработки гормонов...

Замедленный метаболизм может быть связан с проблемами в работе щитовидной железы . Щитовидка играет ключевую роль в регулировании обмена веществ через выработку гормонов тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). Вот как проблемы с щитовидной железой могут влиять на метаболизм: 1. Гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы) : Это состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов. При гипотиреозе обмен веществ замедляется, что может привести к увеличению веса , утомляемости, холодной непереносимости , сухой коже и другим симптомам...

🏃‍♀️🔥 Как повысить стандарты восприятия своего тела и не идти на поводу у модных трендов? Разбираемся вместе с психологом 🥸 1. Определите свои цели 🎯 Прежде чем начать, четко сформулируйте, чего вы хотите достичь. Хотите стать сильнее, выносливее или просто чувствовать себя лучше в своем теле? Запишите свои цели и держите их на виду — это ваш ориентир на пути к успеху! 2. Сравнивайте себя только с собой 🙅‍♂️ Забудьте о соцсетях и чужих результатах. Сравнивайте свои успехи с тем, где вы были вчера! Каждый маленький шаг вперед — это победа над самим собой...

🥑🍳 Почему ваш завтрак определяет настроение на весь день? Секретами завтраков делится психолог! Среда — маленькая пятница. Поэтому решено скрасить будни толикой юмора. И заодно продолжить вчерашнюю тему. Вы с нами? Что такое идеальный завтрак? Это не только вкусная еда, но и возможность начать день с заботы о своем теле и душе. Вам решать куда Вы идете каждый день, в какую эмоцию. И это прекрасно! Предлагаю выбор. 1. Умиротворение — начинайте день с авокадо и яйца! Идеально сбалансированный завтрак для идеальной уравновешенности...

Что делать, чтобы тело было в форме? 💪 Вот выжимка из жизни любого фитнес-тренера! 1. Завтрак — начало успеха! Никогда не пропускайте завтрак! 🥣 Он запускает ваш метаболизм и помогает избежать переедания в течение дня. 2. Планируйте свои приемы пищи! Планируйте свой рацион заранее, чтобы избежать соблазнов. 🍽 Подготовка еды — залог успеха! 3. Не забывайте про воду! Пейте воду 💧 регулярно, чтобы поддерживать гидратацию и ускорить метаболизм. Вода — ваш лучший друг в похудении! 4...

Представьте как изменится Ваша жизнь, если Вы приведете свое тело в тонус ⏳ Вы готовы изменить свою жизнь и избавиться от лишнего веса? ☺️ Прежде чем начать путь к стройной фигуре, важно оценить свою готовность к изменениям. Вот 10 ключевых вопросов от нашего нутрициолога, которые помогут понять, насколько вы настроены на успех в похудении: 💡 1. Понимаете ли вы, почему хотите похудеть? 🛠 2. Готовы ли вы изменить свои привычки? 🧠 3. Есть ли у вас четкий план действий? ⏳ 4. Готовы ли вы уделять время новым привычкам? 🤔 5...

Препарат Оземпик, ставший звездой среди голливудских знаменитостей, обещает быстрое и легкое похудение. Но за стремительным успехом скрываются серьезные риски для здоровья: проблемы с ЖКТ, панкреатит и даже повышенный риск развития опухолей. Более того, резкая потеря веса, вызванная этим препаратом, часто оказывается временной, и после отмены препарата килограммы возвращаются с удвоенной силой. Погоня за быстрыми результатами может обернуться дорогостоящими последствиями для вашего организма. Натуральные...

🌿 Мода на натуральность возвращается! 🌿 Если вы цените здоровье и красоту, то мы рекомендуем обратить внимание на сеть экоаптек "Здоровье и комфорт" www.твоя-аптека.рф 💚. Учредители этих экоаптек с трепетом относятся к каждому клиенту и предлагают лучшие натуральные продукты. В ассортименте экоаптек вы найдете: 🍀 Травяные сборы 🍯 Продукты пчеловодства 🌊 Натуральную и Черноморскую косметику 💧 Сухие духи На сайте вас ждет удобный каталог с простой и понятной навигацией, что позволяет легко найти нужное средство по любому назначению...

Избавление от эмоционального переедания требует комплексного подхода, который включает как психологическую, так и поведенческую работу. Вот несколько шагов, которые могут помочь справиться с этой проблемой: 1. Осознание и понимание триггеров 💡    - Ведение дневника питания и эмоций 📓: Записывайте, что и когда вы едите, а также эмоции, которые испытываете перед приемом пищи. Это поможет выявить, в какие моменты и под воздействием каких эмоций вы склонны переедать.    - Выявление триггеров 🔍:...

Продолжим говорить про эмоциональное переедание? Оно может быть вызвано различными факторами. Вот пять основных причин: 1. Стресс и тревога 😰: Когда человек испытывает стресс или тревогу, еда может стать способом самоуспокоения или временного облегчения. Жирная и сладкая пища может вызывать выброс дофамина, что создает ощущение комфорта. 2. Скука и одиночество 😔: Пища часто становится источником развлечения или замены социальных взаимодействий. Когда человеку скучно или он чувствует себя одиноко, он может искать утешение в еде...

Здоровье важно в жизни любого человека. Это не просто отсутствие болезней. Это состояние гармонии: благополучие физическое, ментальное и эмоциональное. 🧘‍♂️ Фокус внимания на всех аспектах жизни: питании, тренировках и мышлении. Обсудим? 💬 10 причин, почему важно комплексно заботиться о здоровье: 1. Гармония тела и разума. 🧠💪 Здоровое тело невозможно без здорового разума. Наше мышление влияет на привычки, мотивацию и отношение к себе. 2. Повышение эффективности тренировок. 🏋️‍♂️ Без правильного питания и позитивного мышления прогресс будет медленным...

Микрофлора кишечника – это сложная экосистема, состоящая из множества видов микроорганизмов, таких как бактерии, вирусы, грибы и прочие. Ее общее количество превышает количество клеток в организме человека и составляет около 10^14 микроорганизмов. Они населяют все отделы пищеварительного тракта, но наибольшее количество и разнообразие видов обитает в толстой кишке. Микрофлора кишечника играет ключевую роль в пищеварении и обеспечении организма необходимыми питательными веществами. Бактерии синтезируют...