Айрат Галиуллин | Про панические атаки

Этот страх связан с опасениями, что во время визита к стоматологу человек не сможет контролировать своё состояние и начнёт испытывать сильную панику в тот момент, когда будет проходить процедура (например, укол, сверление зуба). Данный страх часто пересекается с боязнью невозможности быстро покинуть место, когда ощущается дискомфорт. Воспоминания о прошлых панических атаках усиливают страх, что приступ может возникнуть в неподходящий момент, когда человек окажется беспомощным и неспособным справиться с собой...

Этот страх характеризуется постоянной тревогой о том, что у человека могут развиться серьёзные заболевания, такие как рак или другие неизлечимые болезни. Люди с таким страхом постоянно "мониторят" своё тело на предмет симптомов и интерпретируют даже незначительные физические ощущения как признаки серьёзной болезни. Они могут тратить много времени на обдумывание симптомов, поиски информации о заболеваниях и регулярное посещение врачей. Объяснение симптомов: Какие мысли приходят, связанные с этим...

Этот страх часто возникает из-за боязни внезапно потерять слух, почувствовать резкую боль в ушах или заметить другие необычные симптомы. Люди с паническими атаками могут интерпретировать даже незначительные шумы, звуки или ощущения в ушах как признаки серьёзного заболевания уха или мозга. Они боятся внезапной глухоты, заложенности уха или звона в ушах, что вызывает сильное беспокойство и усиливает симптомы тревоги. Сначала человек может почувствовать незначительный шум или ощущение заложенности в ушах...

Давай подробно разберёмся с 5 проверенными техниками борьбы с паническими атаками, которые в переборе с многочисленными техниками в интернете имеют максимальный эффект. идеально подходят для самостоятельного применения. Эти техники включают в себя различные подходы из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), а также методы новой волны КПТ, такие как методы внимательности (mindfulness), дыхательные упражнения и другие. Что это такое: При панических атаках дыхание становится быстрым и поверхностным, вызывая гипервентиляцию, которая усиливает симптомы тревоги...

Этот страх связан с ситуациями, где человек чувствует себя "запертым" или "пойманным в ловушку". Это могут быть ситуации, в которых нет возможности быстро уйти или покинуть место — например, посещение кинотеатра, театра, долгих собраний, длительных обедов или уроков, где есть ощущение, что нельзя покинуть место незаметно или по своему желанию. Человек с паническими атаками боится оказаться в такой ситуации, опасаясь, что он не сможет справиться со своими симптомами или чувствами тревоги. Физические...

Страх поездок на дальние расстояния на автомобиле связан с беспокойством по поводу того, что человеку станет плохо в дороге, произойдёт паническая атака, и он не сможет остановить машину или найти помощь. Этот страх часто связан с ситуацией, когда поездка кажется "неконтролируемой", и возникает опасение, что, находясь вдали от дома или привычной "зоны безопасности", человек не сможет справиться со своим состоянием. Объяснение симптомов, которые человек испытывает до или во время поездки: Какие мысли...

Как они проявляются? Сигналы первого порядка. Если вы сейчас на постоянной основе испытываете сильные переживания и негативные эмоции, такие как чувство обиды, злости, вины, неопределенности. имейте виду - это сигналы первого порядка. Это означает, что Вы делаете что-то не так в этой жизни, критикуя и плохо думая о себе и о мире. Сигналы первого порядка! " негативные эмоции" Сигналы второго порядка. Если вы так и будете продолжать жить, ничего не меняя, игнорируя сигналы первого порядка, то в ближайшее...

Мужчины с многолетним опытом ПА знакомы с тем, как тревожность может внезапно охватить в самый неподходящий момент, особенно перед важными совещанием или важной встречей. Просто представьте ситуацию: Вы узнали о совещании, которое начнется через 15 минут! В такие моменты сердце начинает биться быстрее, а "мозг" по привычке начинает атаковать всевозможными пугающими мыслями. К примеру: А что, если тревога усилится? А что, если её заметят окружающие? А что, если я не смогу спокойно вести диалог? и так далее...