Олег Пославский

Вот и подошла к концу эта неделя, и я хотел бы поделиться с вами своими итогами. Как вы знаете, я планировал тренироваться по три раза в неделю, но, к сожалению, я смог провести только одну тренировку. Но, я не собираюсь опускать руки! На следующей неделе я буду нагонять и добирать упущенное! Бывают моменты, когда жизнь преподносит нам неожиданные сюрпризы и мы не всегда можем выполнить все наши планы. Но это не повод для отчаяния или самокритики. Важно помнить, что каждый день - новый шанс начать заново. Следующая неделя обещает быть сложной и насыщенной. Этот своего рода вызов, который я должен принять. ____________________ #rd #run #running #adidasrunning #6km #мечта #цель #бег #беганутые #sport #спорт #наспорте #пробежкавечером #вечерняяпробежка #пробежка #6 #6км #друг #дружба #принцип #настадионе

Знаете, сегодня я пробежал чуть хуже, чем в прошлый раз. Но это не плохо! Почему? Потому что прогресс не может быть постоянным. Важно то, что я собрался и вышел на тренировку. Все мы сталкиваемся с трудностями на пути к своим целям. Но самое главное - не опускать руки и продолжать двигаться вперед. Маленький шаг назад не означает, что вы не прогрессируете. Это всего лишь временная остановка перед новым рывком вперед. Помните, что успех - это не только о результатах, но и о самом процессе. Каждый день, когда вы выходите на тренировку, вы становитесь сильнее и ближе к своей цели. Прогресс - это путь, полный взлетов и падений. Главное - быть настойчивым и верить в себя. ____________________ #rd #run #running #adidasrunning #6km #мечта #цель #бег #беганутые #sport #спорт #наспорте #пробежкавечером #вечерняяпробежка #пробежка #6 #6км #друг #дружба #принцип #настадионе

Каждая тренировка - это шаг вперед к достижению своих целей, и я уверен, что я на правильном пути! Сегодня я пробежал очередные 6 километров. И вы знаете что? Я смог выбежать из 6 минут за км на этой дистанции! Хотя и бежал умеренным для себя темпом. Это действительно огромный прогресс для меня, и я чувствую, что все мои усилия начинают приносить результаты. Я хочу подчеркнуть, что каждая тренировка имеет значение. Когда я начал, мне было трудно даже представить, что смогу бежать так быстро и на такое расстояние. Но я не останавливался и продолжал работать над собой. Я улучшал свою выносливость, укреплял мышцы и придерживался своего плана тренировок. Для меня это стало не только физическим достижением, но и доказательством того, что все возможно, если верить в себя и упорно работать. И, конечно же, спасибо всем тем, кто меня поддерживает! Вы, дорогие мои, даëте мне дополнительную мотивацию. Спасибо! ____________________ #rd #run #running #adidasrunning #6km #мечта #цель #бег #беганутые #sport #спорт #наспорте #пробежкаднем #пробежка #6 #6км #друг #дружба #принцип #настадионе

ПОСТ ПОЛНЫЙ БОЛИ... Привет! Сегодня хочу поговорить с вами о проблеме бродячих собак. По моему графику тренировка должна была состояться вчера, но!.. Бродячие собаки... Последствия недавних дождей высохли и стадион снова доступен для пробежек. После работы решил бегать именно там. Он удобен своим близким расположением. Мне нужно лишь дорогу перейти. Но увы. Бездомные псы аккупировали стадион. Стая из более чем пяти собак не дает пройти даже спокойным шагом. Что уж говорить о 16 кругов бегом по стадиону. В парк бегать я уже не поехал, так как было уже довольно поздно. В общем я немного выбился из графика... Сегодня днем побегать тоже не получилось. Днём был занят. Думал выйти на тренировку вечером. Но не тут-то было! Четко с наступлением темноты, а темнеет у нас рано. Собаки занимают стадион под свои нужды. Думал провести тренировку в парке. Но и там в это время бегают собаки. Бегать можно только в центре парка, но там дети с маленькими детками гуляют и дистанция там все метров 150. Я и сам замучаюсь бегать туда-сюда, да и неудобно бегать между людей. Поеду позже ещё раз. Может обстановка с собаками улучшится? Может они уйдут от туда куда-нибудь? Ещё не знаю. Если нет, то буду бежать свою рабочую дистанцию завтра, чтобы нагнать график. Нужно тренировочную неделю закрыть в полном объёме. Для себя я решил не пропускать тренировки и работать над собой без перерывов, которые я допускал раньше. Я сейчас говорю о перерывах в недели, а то и месяцы. Это никуда не годится. Нужно работать на постоянной основе. Только так можно добиться успеха! Исключением может являться только болезнь. Завтра - последний день этой недели. Надо закрыть этот пробел в тренировках. А с понедельника продолжить работу над собой! ________________________ #собаки #собака #пес #песель #стадион #парк #бег #беганутые #наспорте #спорт #тренировки #позитив #работа #работанадсобой #саморазвитие

Привет! Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как именно восстанавливаются мышцы после бега. Это очень важный процесс, который помогает нашему телу восстановиться и стать сильнее. Когда мы бегаем, наши мышцы подвергаются значительной нагрузке. Они испытывают микротравмы, которые требуют восстановления. Ключевым фактором в этом процессе является отдых. Когда мы спим или просто отдыхаем после тренировки, наши мышцы имеют возможность ремонтироваться и расти. Однако отдых - это только начало. Чтобы ускорить процесс восстановления, мы можем применять несколько стратегий. Первая - это растяжка. Растяжка помогает улучшить кровообращение в мышцах и уменьшить напряжение после бега. Вы можете делать простые упражнения растяжки, такие как наклоны и растяжки ног. Еще одна стратегия - правильное питание. После бега наши мышцы нуждаются в питательных веществах для восстановления. Убедитесь, что ваш рацион включает белки, углеводы и здоровые жиры. Они помогут вашим мышцам восстановиться и стать сильнее. Наконец, массаж и общая релаксация также могут помочь восстановить мышцы после бега. Массаж помогает улучшить кровообращение и уменьшить мышечное напряжение. Вы можете использовать массажные ролики или просто делать мягкий массаж руками. Вот и все! Теперь вы знаете, как именно восстанавливаются мышцы после бега. Помните, что отдых, растяжка, правильное питание и массаж - это основные стратегии, которые помогут вашим мышцам вернуться к нормальному состоянию и стать еще сильнее. Не забывайте уделять этому процессу должное внимание, чтобы достичь лучших результатов. ________________________ #полезно #восстановление #мышцы #восстановлениемышц #послетренировки #тренировка #бег #беганутые #спорт #наспорте #здоровье #зож #пп #правильноепитание #отдых #растяжка #массаж #сон