Всем привет! Меня зовут Анютка. Мой канал - это личный дневник, в котором главными темами будут похудение и взаимодействие с собой и внешним миром. Обе темы ежедневно актуальны для меня уже на протяжении многих лет, а мне всего 32😅 Итак, начнём с лишнего веса. После 16 он стал моей болью. Я не могу даже примерно сосчитать сколько раз я худела и снова набирала вес. Бывало доходило до абсурда: ела по две печеньки в день, довела себя до веса в 38 кг, а потом разъедалась до 86, т.е. наела ещё одну себя. Я перепробовала кучу диет, таблетки(прямого и не прямого действия), спорт, липолитики, аппаратный массаж, обёртывания, скрабы, голодовки и всё равно возвращалась к избыточному весу. А всё из-за того, что люблю поесть когда весело, когда грустно, когда смотрю фильм, когда работаю, когда отдыхаю с друзьями и когда всегда. Только сейчас в 32 до меня дошло, что в моём случае нужно работать в первую очередь с головой. Нужно разобраться: почему у подружки получается похудеть к важной дате или просто потому, что она так захотела, а у меня нет и удерживать результат. Чем я и займусь в следующих постах этого онлайн-дневника. Дневник и его читатели будут моим инструментом самодисциплины и вдохновения на пути к себе и, надеюсь, вдохновят тех, кто в этом нуждается Бонусом буду выкладывать рецепты блюд, которые ем во время своего перевоплощения. Ну, и конечно же фото этих блюд. Обычно импровизирую у плиты из того, что есть дома, изредка вдохновляясь в интернете. Так как я стараюсь максимально минимизировать употребление соли, дабы избежать отёков,её в рецептах не будет. Рецепт: 1 небольшой сладкий красный перец; 1 небольшой помидор; 1 яйцо; 1 долька чеснока (необязательно, но с ним вкуснее, особенно, если вы тоже сократили соль); натёртый сыр; маленькие помидорки (количество и сорт на ваш вкус); приправа по вкусу(у меня закинуты в мельницу черный перец, кориандр и зира). Перец и помидор нарезаем на кубики, слегка обжариваем. Добавляем измельчённый чеснок, ещё немножко обжариваем. Сверху на овощи разбиваем яйцо, всё перемешиваем, что бы получилась яичница скрэмбл. Выкладываем на тарелку, посыпаем сыром. Рядом выкладываем разрезанные пополам помидорки и посыпаем их приправой. Итак, на выходе мы имеем объёмное вкусное блюдо, которое занимает много места на тарелке(смотрите фото), но при этом там нет миллиона калорий. Таким образом обманываем мозг, что бы потом он не начал жалеть нас, что поели мало и надо бы ещё что-то "закинуть в топку". А так же теперь моя еда теперь будет всегда красивой. Это просто небольшое проявление поддержки и любви к себе, ведь я достойна самого лучшего. Хочется добавить, что свежие помидоры достаточно кислый продукт для завтрака, поэтому можете заменить их на огурцы. Приятного аппетита😊
1 год назад