Анна Вахрамеева: Английский с кандидатом наук

💂🌊 Представьте: горит дедлайн, сердце колотится, подступает паника. В такие моменты нет времени на долгие медитации. Нужно экстренное средство. Сегодня на разговоре в Zoom в группе B1-B2 как раз разбирали легендарную технику Box Breathing (дыхание квадратом). Её используют морские котики, чтобы оставаться ледяно спокойными в экстремальных ситуациях. Схема простая: Вдох на 4 счета 🫁 Задержка дыхания на 4 счета ⏱️ Выдох на 4 счета 🌬️ Задержка дыхания на 4 счета 🎯 Почему это работает? Тревога — это наш внутренний телохранитель 💂‍♂️, который иногда слиииишком сильно за нас переживает. Но пока вы считаете секунды, мозг понимает: «Мы дышим ровно, опасности нет»...

💂🌊 Представьте: горит дедлайн, сердце колотится, паника подступает к горлу. В такие моменты нет времени на долгие медитации. Нужно экстренное средство. Сегодня на разговоре в Zoom в группе B1-B2 как раз разбирали легендарную технику Box Breathing (дыхание квадратом). Её используют морские котики, чтобы оставаться ледяно спокойными в самых экстремальных ситуациях. Схема простая: Вдох на 4 счета 🫁 Задержка дыхания на 4 счета ⏱️ Выдох на 4 счета 🌬️ Задержка дыхания на 4 счета 🎯 Почему это работает?...

Реально работает.

Два правила для начинающих. ❤️