AtletOFF

Функции: Тиамин — это наш супергерой метаболизма углеводов. Он помогает превращать еду в энергию, поддерживает здоровье нервной системы и играет роль в мышечных сокращениях. Формы: Плюсы и минусы: Дефицит: Берибери — слабость, усталость, нервные расстройства. Профицит: Излишек тиамина обычно выводится из организма, так что передозировка маловероятна. Функции: Рибофлавин — мастер фотосинтеза (шутка!), он важен для роста, производства красных кровяных телец и поддержания уровня энергии. Формы: Плюсы и минусы: Дефицит: Хейлит (трещины в уголках рта), глоссит (воспаление языка), светобоязнь...

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и общего состояния организма. Он помогает регулировать уровень кальция и фосфора в крови, что важно для нормального функционирования мышц и нервной системы. Как витамин D помогает костям: Как витамин D помогает иммунитету: Как витамин D влияет на мозг и нервы: Рекомендованные уровни витамина D в крови варьируются, но большинство специалистов согласны, что уровень 30–50 нг/мл (75–125 нмоль/л) считается адекватным для большинства людей...