Анастасия Сергеевна•О ЗДОРОВЬЕ: Физическом и Психологическом

Остановись… Подыши… Почувствуй… Как тебе? Что ты сейчас чувствуешь? Какое настроение? Что делаешь? Что не делаешь? А что хочешь сделать? Посто побудь с собой пару минут… ведь это так важно🤗

А у нас в группе уже первые результаты😍

🗣️ЗАГОВОРИТЬ С СОБОЙ В ЗЕРКАЛЕ БЫЛО ПРОЩЕ, ЧЕМ СКАЗАТЬ «НЕТ» ЕМУ. Знакомо? 💔 История Ирины (имя изменено): Ирина пришла ко мне с ощущением, что она живёт в тени своего партнёра, живёт его жизнь, постоянно испытывая чувства : 👉Тревога, если он не отвечал на сообщения. 👉Вина, если она хотела провести вечер с подругами. 👉Постоянная усталость от попыток «спасти» его от проблем. Оправдание его поведения перед собой и друзьями: «Ну он же просто заботится...», «он же старается, но пока не получается» Постоянное ожидание что он изменится… 💫Она забыла, чего хочет она сама. Её собственные желания казались эгоистичными...

Что вас ждет в программе: ✅ Ежедневная поддержка в чате группы от меня и единомышленников. ✅ Понятные техники и инструменты из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для управления острым желанием закурить. ✅ Работа с триггерами: научимся распознавать и обезвреживать ситуации, которые провоцируют на вредную привычку. ✅ Еженедельные онлайн-встречи для разбора сложностей, ответов на вопросы и глубокой проработки причин зависимости. ✅ Создание новой, здоровой идентичности: мы будем не «бросать», а «становиться» человеком, который свободен от табака. Этот формат идеален, если вам: * Нужна не просто книга или приложение, а живая поддержка и ответственность...

‼️Бросить курить за 30 дней?(Или избавиться от любой вредной привычки) Начни вместе с нами! Старт уже ЗАВТРА! Друзья, если вы читаете этот пост, значит, вы хотя бы раз задумывались о том, чтобы расстаться с сигаретой. Но откладывали, потому что было страшно, непонятно или не хватало поддержки...

Какая карта резонирует с вашим состоянием сегодня? 🎴 Небольшая магия 🪄МАК для вашего дня. Эти карты — как ключи к подсознанию: помогают увидеть то, что скрыто за суетой. 🗳️Я подобрала для вас 3 карты. Посмотрите на них и почувствуйте: 1️⃣Выберите и откройте карту, которая откликается вам сильнее всего? (просто положитесь на первое ощущение) 2️⃣Что вы чувствуете, глядя на неё? (спокойствие? напряжение? вопрос? надежду?)...

🤯Когда голова кипит, а жизнь требует паузы⏸️ Знаете, это состояние знакомо, наверное, каждому, и мне в том числе. Вот ты бежишь по своим делам: планы, дела, сообщения, мысли о том, что было и что будет. А потом ловишь себя на ощущении, что ты будто не в своей тарелке. Ты вроде бы здесь, но мыслями — где угодно, только не в настоящем моменте. Тревога, суета, фоном. Меня в такие моменты спасает одна простая, но волшебная 🪄техника на заземление. Она помогает вернуться в «здесь и сейчас», унять внутренний шторм буквально за 2-3 минуты. Я ей пользуюсь сама и часто делюсь с клиентами на консультациях как «скорой помощью»...

Семейный поход выходного дня ❤️ Я раньше думала что придется ждать пока детки вырастут что бы ходить в походы, а сейчас просто ищем подходящие маршруты🥾 В это раз посетили Агурский водопад💦

Что-то на идеальном🤩 P.S. Ноготочки делаю себе сама уже много лет🥰 А как вы подпитываете свою творческую сторону? Делитесь в комментариях 👇

С добрым утром дорогие🤗 всем хорошего настроения и продуктивного дня☺️ На пару дней пропадала из-за того что с малышкой приболели немного, но уже восстановились и с сегодняшнего дня я иду на челлендж по тренировкам, надо опять выстраивать режим и повышать...