Пилатес | Art of Pilates

Энергия – основа нашей жизни. Это тот ресурс, который позволяет нам двигаться вперед, достигать целей, наслаждаться каждым моментом. Но важно помнить, что энергия не бесконечна, и ее нужно правильно распределять и восстанавливать. Один из эффективных способов поддержания энергетического баланса - правильный подход к физической активности. Спорт, особенно такие направления, как пилатес и функциональный тренинг, могут стать настоящими союзниками в этом деле. Почему пилатес может подарить вам больше энергии? 1...

Мышцы тазового дна играют важную роль в поддержании здоровья мочеполовой системы, органов малого таза и общего состояния организма. Однако вокруг этой темы существует множество мифов и заблуждений, которые приводят к неправильному пониманию их функций и значимости. Миф №1: Тренировка мышц тазового дна нужна только женщинам после родов Это одно из самых распространенных заблуждений. Действительно, мышцы тазового дна у женщин часто ослабевают после беременности и родов, но тренировать их полезно и мужчинам, и людям любого возраста...

Время, когда wellness был выбором немногих избранных, уходит в прошлое. Наступает новая эпоха, когда забота о здоровье и благополучии станет неотъемлемой частью жизни каждого. Технологии, осознанность и персонализация - вот что определит ведущие wellness-тренды 2025 года. Цифровое здоровье: от смарт-браслетов до умных домов⠀ Накопить больше данных о своем организме - мечта многих. И она становится реальностью благодаря умным гаджетам, которые будут отслеживать все, от качества сна до уровня стресса, и предлагать персональные рекомендации по улучшению самочувствия...

С наступлением осени наш организм сталкивается с целым рядом изменений, связанных с обменом веществ. Замедление метаболизма, снижение выработки серотонина и другие факторы требуют корректировки рациона питания, чтобы поддержать энергию и иммунитет. Ключевые правила осеннего питания для здорового метаболизма: ⠀1. Сбалансируйте потребления белка. Белки необходимы для поддержания мышечной массы и стабилизации уровня сахара в крови, что предотвращает перепады энергии. Отличные источники - нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые...

Метаболический возраст - это показатель, который отражает состояние обменных процессов в организме и дает представление о том, насколько эффективно Ваше тело справляется с задачей преобразования пищи в энергию. Этот параметр может быть как младше, так и старше фактического возраста человека. ⠀Почему метаболический возраст важен? Он напрямую связан со скоростью старения организма. Если Ваш метаболический возраст превышает паспортный, это значит, что обмен веществ замедлен, а процессы регенерации и восстановления клеток происходят медленнее...

Боли в пояснице могут вызвать множество факторов - нарушения осанки, сидячая работа, стресс. В последнее время мы часто сталкиваемся еще и с тем, что люди долгое время тренировались неправильно, выполняли упражнения привычными перегруженными мышцами. Эти мышцы становились сильнее, а слабые ещё слабее. Чаще всего в таких ситуациях страдает поясница. Пилатес - точная наука, и один из важных принципов пилатеса - техника выполнения движений. Тренер по пилатесу легко выявляет мышцы, которые плохо включаются в работу, помогает почувствовать слабые зоны...

Возвращение в рабочий ритм после отпуска - непростая задача для многих. Однако регулярные занятия пилатесом могут стать вашим секретным оружием в этом деле. Как именно этот метод телесно-ориентированной практики помогает быстро и эффективно восстановить продуктивность? Во-первых, пилатес оказывает мощное воздействие на центральную нервную систему. Плавные, контролируемые движения, дыхательные техники и глубокая концентрация на теле способствуют активации парасимпатического отдела нервной системы, отвечающего за восстановление и отдых...

У большинства людей высокое артериальное давление не сопровождается предупреждающими признаками. Единственный способ узнать, что оно у вас есть - измерить. Со временем высокое давление, которое не контролируют, может привести к серьезным последствиям для здоровья. К счастью, есть изменения в образе жизни, которые помогут вам естественным образом нормализовать артериальное давление! И это полезные утренние привычки: 1. Ограничьте употребление кофеина, особенно не стоит пить кофе утром натощак. Он конечно добавляет нам бодрости на какое-то время, но при этом может повысить давление...

Уже после 30 лет меняется структура мышц, костей и суставов. Кровеносные сосуды, артерии и связки становятся более жесткими, а калории сжигаются сложнее. После 40 все более важным становится внимание к здоровью костей. Именно в этот период мы наиболее подвержены риску развития остеопороза. После 50 наше тело значительно теряет мышечную массу, баланс и гибкость, появляются проблемы с кровообращением и артериальным давлением. Но Вы можете значительно замедлить естественные изменения организма, выбрав здоровое питание и правильные физические упражнения...

Сахар - один из самых распространенных продуктов, которые мы употребляем в повседневной жизни. Организм превращает сахар в глюкозу, основной источник энергии. Но когда его слишком много, тело не успевает полностью использовать глюкозу, что приводит к ее накоплению в крови. ⠀ Избыток сахара в крови стимулирует выделение гормона инсулина, а постоянное повышение уровня инсулина может привести к развитию диабета. Кроме того, сахар способен вызывать воспалительные процессы в организме, увеличивать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, акне, ожирения и других проблем со здоровьем...

GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®️ была создана Румынским танцором балета Джулио Хорвартом 1942 года рождения В 1970-х годах Джулио танцевал с Нью-Йоркской оперой и был приглашенным артистом в Radio City Music Hall, а в дальнейшем получил должность главного танцора в Хьюстонском балете. Во время работы в Хьюстонском балете Джулио разорвал ахиллово сухожилие и ему пришлось остановить свою танцевальную карьеру. После травмы в 1977 году он переехал на остров Св.Томас на Виргинских островах и провел следующие шесть лет, изучая йогу и медитацию...

Осенью снижается скорость обмена веществ в организме. Мы испытываем сонливость, усталость или слабость и наше тело склонно накапливать больше жировых отложений. ⠀Это нормальный физиологический процесс и происходит он каждую осень. Но в ритме современной жизни мы не готовы спать и запасаться жиром на зиму. Что же делать? ⠀Простые советы о том, как ускорить метаболизм, позволят оставаться полным сил и энергии, несмотря на осень и наступление холодов, а главное помогут остаться в прекрасной физической форме...