Пилатес | Art of Pilates

Когда мы говорим о занятиях пилатесом, возникает закономерный вопрос: почему цены на эти тренировки выше, чем на обычные фитнес-классы? Ответ кроется в уникальных особенностях системы. 1. Высокая квалификация инструкторов Занятия пилатесом требуют глубокого понимания анатомии и биомеханики человеческого тела. Инструкторам приходится проходить длительные курсы обучения и сертификации, которые включают изучение сложных аспектов движения, контроля мышц и дыхания. Тренеры учатся понимать, как работают мышцы, связки и суставы, чтобы каждое движение приносило максимальную пользу...

Забота о ментальном здоровье в эпоху информационного шума и постоянных дедлайнов становится одной из ключевых составляющих здорового образа жизни. Умственная гигиена направлена на сохранение ясности мысли, эмоциональной устойчивости, внутренней гармонии и качественного сна. Почему это важно сегодня? Современный мир меняется молниеносно, а требования к нашей производительности растут каждый день. В результате многие люди испытывают хронический стресс, тревогу и выгорание. Умственная гигиена предлагает...

Представьте себе мир, где каждый день наполнен энергией, ясностью ума и отличным самочувствием. Где возраст перестает быть препятствием к активной и интересной жизни. Этот мир уже становится реальностью благодаря биохакингу — новой парадигме в области здоровья и долголетия. Что такое биохакинг? Это искусство тонкой настройки человеческого тела и разума через научные подходы и инновационные технологии. Биохакеры стремятся улучшить свое физическое состояние, когнитивные способности и эмоциональное благополучие, используя современные знания медицины, генетики и технологий...

Инна Тычкина, основательница и Генеральный директор сети студий ART OF PILATES: “С возрастом наша осанка меняется и вместе с тем, положение головы. За счет этого меняется распределение гравитационной нагрузки на мягкие ткани лица. Появление «брылей», второго подбородка, асимметрии лица, опускание уголков губ - практически напрямую связаны с нарушением осанки. Как свести к минимуму проявление наиболее ярких возрастных изменений?⠀ Дополнить привычные способы ухода за собой работой над восстановлением правильной осанки...

Энергия – основа нашей жизни. Это тот ресурс, который позволяет нам двигаться вперед, достигать целей, наслаждаться каждым моментом. Но важно помнить, что энергия не бесконечна, и ее нужно правильно распределять и восстанавливать. Один из эффективных способов поддержания энергетического баланса - правильный подход к физической активности. Спорт, особенно такие направления, как пилатес и функциональный тренинг, могут стать настоящими союзниками в этом деле. Почему пилатес может подарить вам больше энергии? 1...

Мышцы тазового дна играют важную роль в поддержании здоровья мочеполовой системы, органов малого таза и общего состояния организма. Однако вокруг этой темы существует множество мифов и заблуждений, которые приводят к неправильному пониманию их функций и значимости. Миф №1: Тренировка мышц тазового дна нужна только женщинам после родов Это одно из самых распространенных заблуждений. Действительно, мышцы тазового дна у женщин часто ослабевают после беременности и родов, но тренировать их полезно и мужчинам, и людям любого возраста...

Время, когда wellness был выбором немногих избранных, уходит в прошлое. Наступает новая эпоха, когда забота о здоровье и благополучии станет неотъемлемой частью жизни каждого. Технологии, осознанность и персонализация - вот что определит ведущие wellness-тренды 2025 года. Цифровое здоровье: от смарт-браслетов до умных домов⠀ Накопить больше данных о своем организме - мечта многих. И она становится реальностью благодаря умным гаджетам, которые будут отслеживать все, от качества сна до уровня стресса, и предлагать персональные рекомендации по улучшению самочувствия...

С наступлением осени наш организм сталкивается с целым рядом изменений, связанных с обменом веществ. Замедление метаболизма, снижение выработки серотонина и другие факторы требуют корректировки рациона питания, чтобы поддержать энергию и иммунитет. Ключевые правила осеннего питания для здорового метаболизма: ⠀1. Сбалансируйте потребления белка. Белки необходимы для поддержания мышечной массы и стабилизации уровня сахара в крови, что предотвращает перепады энергии. Отличные источники - нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые...

Метаболический возраст - это показатель, который отражает состояние обменных процессов в организме и дает представление о том, насколько эффективно Ваше тело справляется с задачей преобразования пищи в энергию. Этот параметр может быть как младше, так и старше фактического возраста человека. ⠀Почему метаболический возраст важен? Он напрямую связан со скоростью старения организма. Если Ваш метаболический возраст превышает паспортный, это значит, что обмен веществ замедлен, а процессы регенерации и восстановления клеток происходят медленнее...

Боли в пояснице могут вызвать множество факторов - нарушения осанки, сидячая работа, стресс. В последнее время мы часто сталкиваемся еще и с тем, что люди долгое время тренировались неправильно, выполняли упражнения привычными перегруженными мышцами. Эти мышцы становились сильнее, а слабые ещё слабее. Чаще всего в таких ситуациях страдает поясница. Пилатес - точная наука, и один из важных принципов пилатеса - техника выполнения движений. Тренер по пилатесу легко выявляет мышцы, которые плохо включаются в работу, помогает почувствовать слабые зоны...

Возвращение в рабочий ритм после отпуска - непростая задача для многих. Однако регулярные занятия пилатесом могут стать вашим секретным оружием в этом деле. Как именно этот метод телесно-ориентированной практики помогает быстро и эффективно восстановить продуктивность? Во-первых, пилатес оказывает мощное воздействие на центральную нервную систему. Плавные, контролируемые движения, дыхательные техники и глубокая концентрация на теле способствуют активации парасимпатического отдела нервной системы, отвечающего за восстановление и отдых...

У большинства людей высокое артериальное давление не сопровождается предупреждающими признаками. Единственный способ узнать, что оно у вас есть - измерить. Со временем высокое давление, которое не контролируют, может привести к серьезным последствиям для здоровья. К счастью, есть изменения в образе жизни, которые помогут вам естественным образом нормализовать артериальное давление! И это полезные утренние привычки: 1. Ограничьте употребление кофеина, особенно не стоит пить кофе утром натощак. Он конечно добавляет нам бодрости на какое-то время, но при этом может повысить давление...