Польза медитации осознанности для психического здоровья
Медитация осознанности стала очень популярной в последние годы, и это не случайно. Многие исследования показали, что практика медитации осознанности может иметь множество положительных эффектов на психическое здоровье. Ниже мы рассмотрим некоторые из них. Уменьшение стресса и тревоги Одним из главных преимуществ медитации осознанности является ее способность уменьшать уровень стресса и тревоги. Исследования показали, что регулярная медитация может снижать уровень кортизола - гормона стресса, который...