Артем Мустафин - твой любимый тренер

Тема : Хорошие манеры в тренажерном зале Не буду сейчас расписывать все пункты, хотя их несколько, и все важные. Остановлюсь на одном из основных. Это уборка за собой инвентаря. Вот самое что интересное. Насколько бы не был убран зал, всегда найдется долб@еб, который не разберет за собой штангу или разбросает гантели. Эта тема поднималась, и поднимается регулярно. Самое что интересное, что в комментариях всегда находятся такие же долб@ебы, пытающиеся отвоевать свое эксклюзивное право на разбросанный инвентарь. Так вот повторюсь, такого права нет. Так поступают только конченные людишки, и думаю что они же, ездят по тротуарам. Паркуются и водят как пид@расы, список можно продолжать бесконечно. Вот не уподобляйтесь подобным персонажам. Это нисколько не круто выглядит со стороны. Явно не поднимает ваш авторитет в данном спортивном зале, в общем сами придумайте, что это не дает. А для интереса, попробуйте дома расшвырять все вещи. Например грязные тарелки оставить возле телевизора. Ботинки убрать в холодильник. Ну а грязные носки, естественно кидайте на подушку. Включайте хоть иногда голову ☝ Всем здоровья и спортивных результатов 💪

Давно не качал руки. Наверное более полугода. Мешает в боксе. Но тут травмировал плечо. Толком бить не могу. В общем не было бы счастья, да несчастье помогло. 1. Трицепс V образной рукояткой 4х8-10 2. Трицепс канатной рукояткой 4х15 3. Бицепс на нижнем блоке, EZ рукояткой 6х15 Несмотря на маленький тренировочный объем, отдыхал по 15 сек между подходами. Руки надуло конкретно. Видимо еще и с непривычки 😂😂😂 Всем здоровья и спортивных результатов 💪

тема: Студенческий рацион. Часто в чатах задают вопрос. Вот как мне кушать, если на данный момент я студент или просто тяжелые жизненные обстоятельства, а тренироваться все равно хочется и нужно Обычно за этим идет вопрос про б@ять протеин. Попробуем посчитать самый простой и дешевый рацион. Минимально подходящий под наши задачи. Куриные голени 500 гр - 100 руб. (Лично я покупаю по 169 руб кг - значит еще дешевле) 10 яиц, желательно покрупнее - 80 руб средняя цена. Пачка макарон 450 гр - 70 руб. На самом деле и дешевле, если уж мы прямо экономим. 1/2 черного хлеба - 30 руб. Белок: 130-150 гр. Углеводы: 300-400 гр. Жиры: явно достаточно. Для усредненного студента весом 70 кг это если с ботинками и ремнем взвешивать, более чем достаточно. Ужраться можно. Стоимость: около 300 руб в день. В идеале добавить минимум овощей, огурчик-помидорчик. Поэтому подумайте, сколько вы тратите на вейп-сигареты, американо в кафешке, шавуху из мертвой собаки. Потом поплачьте и закажите смузи. Главное продолжайте выбирать протеин :) Всем здоровья и спортивных результатов !