Артем Бразговский

Исследований по сравнению гибкого подхода (iifym) и обычного (пп) мало, тем более выполненных на соревнующихся спортсменах. Конкретно данное исследование [1] тестировало 41 участника (30 мужчин и 11 женщин). Анализировали макро- и микронутриенты в составе диеты. Исследование проводилось во время подготовки к соревнованиям, т.е. IIFYM подход использовался для соревновательной сушки. Конкретно данное исследование [1] использовало стандартный IIFYM подход “важно кол-во макронутриентов, а не их источник"...

В комментариях спрашивают: “Подскажите, можно еду в зале “отработать”. Например: съела лишних на 1000 Кк и пошла отработала ..????”. Я не рекомендую. Фактически это о связка “Сорвалась - отработала”. Она лежит в основе РПП [1] и дословно упоминается в четвертой редакции DSM [2], в графе о диагностических признаках булимии: “Recurrent inappropriate compensatory behavior in order to avoid gaining weight, e.g., self-induced vomiting; laxatives and diuretic abuse, enemas, or other medications; fasting; 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐬𝐬𝐢𝐯𝐞 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞”...

Как поется в одной песенке: “С такими формами ей не нужна диета”. Диета нужна для одного: сделать ВСЕ меньше. Вы были 70 кг - стали 60, это диета. Вы хотите 70, но с упругой попой? Упс, диета не работает. Вы все равно получите 60. Хотите увеличить плечевой пояс и уменьшить бедра? Упс, вот ваши вялые 60 кг. Хотите, чтобы перестали болеть колени? Упс, вот ваши 60 кг. С позиции новичка кажется: все что угодно лучше, чем эти 70 кг. Упс, вот ваши уставшие 60 кг, распишитесь. Хотели больше бодрости?...