Артём Уфимцев

После развода особенно тяжело вечером Днём тебя что-то отвлекает. Работа. Дела. Люди. Телефон. А вечером становится тихо. И вместе с тишиной возвращаются мысли. Как всё получилось. Почему это произошло. Можно ли было что-то изменить. Что теперь делать дальше. И ты можешь скучать даже не по человеку. Ты можешь скучать по ощущению, что у тебя есть семья, привычная жизнь и понятное завтра. Поэтому не всегда нужно заставлять себя «забыть». Иногда сначала нужно признать: «Да, я потерял часть своей прежней жизни. И мне больно». А потом постепенно создавать новую. #развод #восстановление #психология #коучинг

Тревога любит неопределённость Ты можешь не бояться конкретно чего-то. Ты просто не знаешь, что будет дальше. Получится ли. Что скажет другой человек. Хватит ли денег. Сможешь ли ты начать сначала. И мозг пытается решить проблему заранее. Он прокручивает десятки вариантов, чтобы наконец получить ощущение безопасности. Но будущее всё равно остаётся неизвестным. Поэтому иногда задача не в том, чтобы наконец всё предусмотреть. А в том, чтобы научиться выдерживать состояние: «Я пока не знаю, что будет дальше». И при этом продолжать жить. #тревога #психология #коучинг

Три года назад я был должен человеку $16 500 И это была не история про деньги. Самым тяжёлым было то, что происходило внутри меня. Стыд. Страх. Желание отложить разговор. Желание сделать вид, что всё как-нибудь решится само. Когда у тебя большая проблема, очень легко начать избегать её. Не потому что тебе всё равно. А потому что страшно посмотреть ей в лицо. Но в какой-то момент я понял простую вещь: пока я пытаюсь спрятаться от проблемы, я отдаю ей ещё больше власти над собой. Иногда первый шаг к решению проблемы — не действие. А честное признание: «Да. Вот в такой ситуации я сейчас нахожусь». И уже из этой точки можно двигаться дальше. #долги #личнаяистория #коучинг #психология

Ты не обязан всё контролировать Есть люди, которые постоянно пытаются предусмотреть всё. Что скажет другой человек. Что произойдёт завтра. Хватит ли денег. Не случится ли чего-нибудь плохого. Им кажется: если всё контролировать, тревога исчезнет. Но происходит обратное. Чем больше контроля ты создаёшь, тем больше вещей приходится контролировать. И однажды ты уже не живёшь. Ты постоянно проверяешь, всё ли идёт по плану. Попробуй сегодня заметить одну вещь, которую ты пытаешься контролировать, хотя на самом деле не можешь. И просто признай это. Не решить. Не исправить. Просто признать. Иногда с этого начинается внутреннее спокойствие. #тревога #контроль #психология #коучинг

Почему долги заставляют прятаться Долги сами по себе — это цифра. Но человек часто страдает не от цифры. А от того, что она означает лично для него. «Я не справился». «Я подвёл семью». «Что обо мне подумают?» «Я должен был быть умнее». Появляется стыд. И вместе с ним желание никому ничего не рассказывать, откладывать разговоры и делать вид, что проблемы нет. Но пока ты прячешься от проблемы, она продолжает управлять тобой. Первое, что нужно сделать с долгами, — не обязательно найти деньги. Иногда сначала нужно перестать считать себя плохим человеком из-за того, что у тебя есть долг. #долги #психология #коучинг #стыд