Жить зожно с Анастасией Демьяновой

Почему желатин — не самый лучший источник коллагена? Давайте разберемся вместе! Хотя желатин содержит частично расщепленный коллаген, его эффективность может быть не такой высокой, как хотелось бы. Вот несколько причин: ❇️ Низкая биодоступность Желатин состоит из крупных белковых молекул, которые наш организм не всегда может усвоить в полном объеме. ❇️ Неполноценный аминокислотный профиль. В желатине не хватает некоторых важных аминокислот, которые нужны для полноценного синтеза коллагена. ❇️ Отсутствие направленного действия. Даже если желатин усваивается, он распределяется в организме довольно хаотично. В отличие от него, коллагеновые пептиды «знают», куда идти — к коже, суставам и костям. ❇️ Необходимость "помощников" Чтобы превратить желатин в коллаген, нашему организму нужны дополнительные вещества: * Витамин С * Цинк * Медь * Кремний Без них процесс синтеза нового коллагена замедляется. ❓Что же работает лучше ✅ Гидролизованный коллаген (пептиды) — усваивается на 90-95%! ✅ Комплексные формулы с гиалуроновой кислотой и витаминами тоже отлично справляются. Так что, если хотите заметного эффекта, стоит рассмотреть более современные формы.

Что можно добавить в рацион для поддержки иммунной системы весной? Солнечный свет способствует выработке витамина D, который укрепляет иммунитет. Свежий воздух, в свою очередь, насыщает клетки кислородом, что положительно сказывается на общем самочувствии и настроении. Прогулки на свежем воздухе весной не только приятны, но и очень полезны для иммунной системы! Кроме того, умеренные физические нагрузки на улице активизируют кровообращение и помогают организму выводить токсины. Это особенно актуально весной, когда организм восстанавливается после зимнего периода. Выделяйте хотя бы 20–30 минут в день для прогулки в парке или лесу. Ваше тело будет вам благодарно! Ваше тело скажет вам спасибо!

10 популярных мифов о здоровом питании весной и их опровержение Весна — время обновления, и многие стремятся начать правильно питаться. Однако вокруг множество мифов, которые могут запутать. Разберемся, что правда, а что нет! 1. Миф: Весной нужно есть только свежие овощи и фрукты.    Правда: Свежие продукты полезны, но весной они могут быть дорогими и не всегда качественными. Замороженные овощи и фрукты — хорошая альтернатива, сохранившая витамины. 2. Миф: Чтобы похудеть, нужно отказаться от углеводов.    Правда: Углеводы — это источник энергии. Важно выбирать полезные варианты: цельнозерновой хлеб, крупы и овощи. Полный отказ может вызвать усталость и плохое настроение. 3. Миф: Соки полезнее фруктов.    Правда: В соках много сахара и мало клетчатки. Лучше есть цельные фрукты, которые насыщают и более полезны. 4. Миф: Весной нужно пить витамины в таблетках.    Правда: Витамины из пищи усваиваются лучше. При сбалансированном питании дополнительные витамины обычно не нужны. К сожалению у большинства рацион очень скудный и витаминизированные продукты здорово выручают. 5. Миф: Для здоровья нужны только обезжиренные продукты.    Правда: Жиры необходимы организму! Важно выбирать полезные источники: орехи, авокадо, рыбу и растительные масла. 6. Миф: Весной нужно голодать для "очищения" организма.    Правда: Голодание может навредить. Лучше есть регулярно небольшими порциями для поддержания энергии и здоровья. 7. Миф: Суперфуды — панацея от всех проблем.    Правда: Суперфуды полезны, но не заменят сбалансированное питание. Обычные продукты, такие как гречка и овсянка, тоже очень полезны. 8. Миф: Нужно пить больше воды, чтобы "вымыть токсины".    Правда: Вода важна, но в меру. Избыток жидкости может нарушить баланс в организме. Пейте по жажде. 9. Миф: Чтобы быть здоровым, нужно отказаться от сладкого.    Правда: Сладкое можно в меру. Лучше выбирать полезные десерты: фрукты, ягоды и горький шоколад. 10. Миф: Весной нужно есть больше для запаса энергии.    Правда: Переедание не принесет пользы. Ешьте столько, сколько нужно для насыщения, выбирая легкую и питательную пищу. Итог: Здоровое питание не так сложно! Главное — слушать свой организм, есть разнообразно и не верить всему, что пишут в интернете. Весной особенно важно получать витамины из свежих качественных продуктов. Будьте здоровы и питайтесь с умом!

Бег - это то, что пока практикую не часто. Спустя несколько тренировок, чувствую, что уже проще даётся дистанция. Бегала сегодня с 5 вёрст в Ростове-на-Дону Был праздничный забег в честь семилетия парковых пробежек. Удивительно, но я всегда попадаю в день, когда они едят торты после бега. То ли у них такая сладкая традиция, то ли мне так везёт. Торты не ела сегодня, стараюсь держаться программы питания своей. А вы бегаете?

А вы в курсе, что у казаков была особая традиция — пить кофе ровно в полдень? Недавно на встрече ART FOOD мы как раз обсуждали кофе и его удивительную историю. Готовясь к теме, я открыла для себя столько пользы в кофейной линейке «Арт Лайф» — это настоящая находка для ценителей! А Coffee Light с хромом — не просто бодрит, но и помогает контролировать аппетит, улучшая пищеварение. Coffee Turbodrive — идеальная замена энергетикам: женьшень и витамины группы В дарят заряд сил без вреда для здоровья. в Новинки линейки Coffee Sugar Free покорили меня своими продуманными составами — вкусно и без лишнего сахара! Интересно, что кофе — не просто ароматный напиток, а настоящее природное лекарство. Когда-то его вообще прописывали как средство от депрессии и вздутия живота! Репутация у кофе всегда была противоречивой — кто-то его восхвалял, кто-то запрещал. Но одно оставалось неизменным: кофе всегда был напитком для тех, кто ценит изысканность и пользу. Так что пейте на здоровье — как казаки, с удовольствием и в хорошей компании! ы #я_ARTFOOD #я_pro_артлайф #полезныевстречи #казачьитрадиции #зожнаясуббота #пп #бадыростов #женскиевстречиростов