Сегодня лучше, чем вчера

Никак не связано с темой моего блога, не смог воздержаться ВИЧ-активистка, ведущая свою страничку в соцсетях в виде развлекательного ролика распространила информацию о том, что она иногда не сообщает стоматологам о своём ВИЧ статусе и никогда не говорит об этом на маникюре. Также данная особа утверждает что имеет на это полное право. Данное видео вызвало неоднозначные отзывы, в том числе несколько экспрессивную реакцию одного из врачей, что в последствии даже привело к его увольнению. Сама же активистка...

Сегодня у меня была тяжелая тренировка на подтягивания. Вышло достаточно объемно, суммарно 16 подходов на вертикальном блоке. Знаете, в этом что-то есть. Сидел и час двигал ручку вверх-вниз. Вот это настоящий спорт. При этом тут даже не получается себя обмануть, ручка то она ведь или идёт вниз или ты не справился. Это как в анекдоте: - Доктор у меня слабость и сопли. - Кажется вы слабак и сопляк. Кроме тяги никаких дополнительных упражнений не делал, сегодня и без этого знатно упахался...

Продолжить свою серию статей про начало тренировок в зале я бы хотел классической тройкой пауэрлифтинга. Схожие движения встречаются нам в реальной жизни, при этом они включают в работу большую часть мышц. Используя эти упражнения мы можем задавать достаточный стимул к росту мышц, при этом экономить не мало времени в зале. А как начать? Как разогреться перед тренировкой? Возможно у вас есть некоторые предубеждения касательно работы со свободными весами. Многие считают работу с ними излишне травмоопасной...

Я приступил к своему отредактированному плану тренировок, возможно, он ещё будет претерпевать некоторые изменения. Пока не уверен в расположении дополнительных упражнений. Всё таки придётся взять одно подсобное упражнение - динамическая тренировка хвата. Этому решению поспособствовала попытка подтянуться на турнике параллельным хватом. После 16 подтягиваний и примерно 1 минуты на турнике произошел срыв. Текущий план, вместе с дополнительными упражнениями выглядит так: Поскольку нагрузка в жиме лёжа...

Кардиотренировки оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Они укрепляют сердце, увеличивая его выносливость и эффективность работы, а также способствуют улучшению кровообращения. Это ускоряет восстановление после нагрузок и травм. Кардио также способствует улучшению общего самочувствия и повышению уровня энергии. Такие тренировки стимулируют выработку эндорфинов, что помогает бороться со стрессом и улучшает настроение. Кроме того, кардиотренировки помогают сжигать калории, ускоряют метаболизм и способствуют поддержанию или снижению веса...