студия ARNÓA Pilates

✨ В нашей студии появилось особенное направление — Slings в движении. Это про умное, заботливое движение, которое оживляет тело изнутри. На занятиях мягко «разлипаем» ткани, создаём упругость, чувствуем объем и плавность. Всё — через точные, внимательные движения с ритмом и дыханием. Подойдёт тем, кто хочет: — меньше скованности, больше свободы — лучше чувствовать своё тело — восстановиться после перегрузок или просто отдохнуть в движении Стартуем уже скоро! Записаться и узнать инфо вы можете: 📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05 📱Через WhatsApp (ссылка в шапке профиля), а также в нашем мобильном приложении #пилатес #arnoa_pilates #polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки

Новое направление в нашей студии — Slings в Движении! Это современный, научно обоснованный подход к движению, где в центре внимания — ваша фасциальная ткань. 🤍 Что такое фасции?
Это тонкая, но невероятно важная соединительная ткань, которая пронизывает всё тело, обволакивает мышцы, органы, кости — и участвует буквально во всем: от осанки до самочувствия.
Фасции можно питать, оживлять, делать их упругими и эластичными — через грамотное движение. 🌀 Что происходит на тренировке Slings? * Работаем со скольжением слоёв тканей, чтобы тело двигалось легче * Используем ритм, натяжение и расслабление — и будто "перезагружаем" ткани * Даем фасциям питание через внимательное, осознанное движение * Расправляем тело, освобождая его от фиброза и зажатостей * И всё это — мягко, приятно, телесно, с заботой 🌿 Кому подходит?
Тем, кто хочет:
— чувствовать себя мягче, легче, свободнее
— улучшить осанку и движение без боли
— работать с телом вглубь
— и просто кайфовать от движения ✨ Дайте своему телу то, чего ему действительно хочется.
Оно скажет вам спасибо — ощущением свободы на уровне клеток. Стартуем уже скоро! Предварительно записаться и узнать инфо вы можете: 📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05 📱Через WhatsApp (ссылка в шапке профиля) #пилатес #arnoa_pilates #polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки

КАК ПРИУЧИТЬ СЕБЯ К РЕГУЛЯРНЫМ ТРЕНИРОВКАМ Все хотят красивое тело, здоровую спину и уверенную осанку. Но далеко не все готовы к регулярности А ведь ИМЕННО она делает тело — не чудо-упражнение, не “идеальный тренер”, а ваше возвращение на коврик снова и снова 🧠 Ловите 5 лайфхаков, чтобы не слиться: ✔️ 1. Записывайтесь заранее — тренировка в расписании = тренировка в жизни. ✔️ 2. Найдите “партнёра по коврику” — мотивация удваивается. Для этого у нас есть в студии есть SPLIT-тренировка - это персональное занятие для 2х человек. Время побыть вместе, почувствовать свое тело, насладиться приятной компанией и зарядиться энергией! ✔️ 3. Выбирайте физическую активность, которая вам реально нравится. Не получается регулярно ходить в зал или бегать? Попробуйте Пилатес. Начните со стартовой тренировки, чтобы познакомиться с нашей студией и подходом ✔️ 4. Чередуйте тренировки — плавание, зал, Пилатес, кардио ✔️ 5. Не ждите “идеального дня”. Приходите, даже если не в ресурсе — одна тренировка лучше, чем ни одной 💬 Делитесь в комментариях: что помогает вам держаться в ритме? Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете: 📩Написав нам в Direct 📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05 📱Через WhatsApp 📲Через приложение ARNÓA Pilates #пилатес #arnoa_pilates #polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки

Упражнение «Русалка»: техника и ощущения 👇🏽 🧜‍♀️ Если вам хочется мягко вытянуться и разгрузить спину — «Русалка» идеально подойдёт. Это упражнение дарит телу ощущение легкости и вытянутости ▫️ Техника выполнения ✔️ Исходное положение: — Сидя на коврике в позиции Z-sit (одна нога согнута перед собой, другая согнута назад, таз в нейтральном положении) — Рёбра собраны, макушка тянется вверх, руки по сторонам Движение: 1️⃣Вдох — поднимите противоположную руку (по отношению к передней ноге) вверх над головой, удлиняя бок 2️⃣Выдох — выполните боковой наклон в сторону задней ноги, опираясь на руку. Движение начинается от таза и позвоночника, не только от руки 3️⃣Вдох — оставаясь в наклоне, углубите вытяжение, позволяя грудной клетке мягко вращаться вверх 4️⃣Выдох — с контролем вернитесь в вертикальное положение 5️⃣Повторите 3–5 раз и смените сторону ❗️ Что важно: — Движение должно быть мягким, как будто вас несёт волна — Не рвите и не тяните себя — работаем через ощущение приятного вытяжения — Сохраняйте оба сидалищных бугра на полу Попробуйте сегодня — и почувствуйте, как будто вы плывёте сквозь напряжение к свободе 🕊️ ✔️ Больше вариаций этого упражнения, как на коврике, так и на большом оборудовании, попробуйте в ARNÓA Pilates с нашими сертифицированными специалистами по движению Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете: 📩Написав нам в Direct 📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05 📱Через WhatsApp 📲Через приложение ARNÓA Pilates #пилатес #arnoa_pilates #polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки

Что делать при частых болях в спине/шее? ▫️ Кто-то много сидит и ощущает перенапряжение в шейно-воротниковой зоне, а кого-то беспокоят боли в пояснице… ▫️ Кто-то сильно сутулится и в итоге страдают внутренние органы, поскольку все они находятся в сжатом состоянии. Человек не может полноценно дышать, а значит его органы постоянно недополучают кислород и питание Пилатес — решение практически всех этих проблем, потому что: ✔️ Во время занятий вы прорабатываете все тело ✔️ Каждое упражнение нацеленно на то, чтобы избавить вас от болей ✔️ Также на занятиях Пилатес особое внимание уделяется вашему дыханию. Вы научитесь дышать осознанно, чтобы с каждым вдохом помогать своему телу выполнять поставленную ему задачу! ✔️Если говорить о психологической стороне проблемы, то Пилатес прекрасно уменьшает уровень стресса в вашей жизни, за счет работы с дыханием и осознанности в выполнении каждого действия!✨ ▫️ Пилатес позволит вам навсегда забыть о боли, начать двигаться осознанно и найти гармонию со своим телом! ▫️ Если вы ощущаете боли в спине, это может быть тревожным сигналом о начале процессов, которые могут привести к очень неприятным последствиям. Позаботьтесь о своем здоровье и начните заниматься Пилатес! Занятия по методу Пилатес, с нашими сертифицированными специалистами по движению позволяют моментально улучшить самочувствие и работу всего тела, а главное сохранить повышенный уровень энергии, эмоциональное и душевное спокойствие🕊 Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете: 📩Написав нам в Direct 📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05 📱Через WhatsApp 📲Через приложение ARNÓA Pilates #пилатес #arnoa_pilates #polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки

ПИЛАТЕС В ЖЕНСКИЕ ДНИ МОЖНО ИЛИ НЕТ ? 🩸 Нужно ли отказываться от физической нагрузки в этот период? Заниматься во время критических дней можно и нужно, главное избегать упражнений и положений, в которых необходимо чрезмерно напрягать мышцы брюшного пресса Пилатес - отличный способ не выпадать из тренировочного процесса или просто облегчить себе жизнь в этот период, так как данный вид тренировок: ✔️ способствует общему расслаблению ✔️ снижению мышечных спазмов ✔️ уменьшению боли в пояснице 🌟 Правильно подобранный комплекс упражнений по системе Пилатес способствует ускорению оттока крови и снятию напряжения. Так, болевые ощущения во время критических дней становятся менее выраженными Имеются противопоказания❗️ Если болевые ощущения во время критических дней являются постоянными, обязательно перед занятиями проконсультируйтесь с врачом ▫️Отсутствие движения провоцирует застой крови, а вот физическая активность, наоборот, улучшает процесс ее оттока, в результате самочувствие быстрее улучшается ▫️Слушайте свое тело и тренируйтесь с удовольствием, но старайтесь не перенапрягаться в этот период✨ Система Пилатес отлично вам в этом поможет! 🖊️ Автор поста: специалист по движению студии ARNÓA Pilates, Юлия Глебова Занятия по методу Пилатес, с нашими сертифицированными специалистами по движению позволяют моментально улучшить самочувствие и работу всего тела, а главное сохранить повышенный уровень энергии, эмоциональное и душевное спокойствие🕊 Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете: 📩Написав нам в Direct 📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05 📱Через WhatsApp 📲Через приложение ARNÓA Pilates #пилатес #arnoa_pilates #polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки

Что говорит твоя осанка, когда ты молчишь? Спойлер: многое. Больше, чем ты думаешь 👇🏽 ▫️ Осанка — это не просто “держи спину ровно”. Это внутреннее сообщение миру: «Вот кто я сейчас, как я себя чувствую, как я дышу, сколько у меня сил». ▫️ Мы привыкаем сутулиться не потому что “так удобно”. А возможно потому что устали, тревожимся, боимся быть “слишком видимыми”, “слишком громкими”. ▫️ И наоборот: когда тело начинает выстраиваться — Вы вдруг замечаете, как появляется спокойствие, уверенность, желание идти, делать, дышать ✨ Пилатес работает не только с мышцами. Он работает с тем, как вы присутствуете в этом мире. С каждым движением — вы заново собираете себя. Изнутри. Без напряжения. Настоящую Потому что молчаливое “я здесь” иногда звучит громче, чем любые слова. И начинается оно с тела ✔️ Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете: 📩Написав нам в Direct 📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05 📱Через WhatsApp 📲Через приложение ARNÓA Pilates #polestarpilatesrussia #arnoa_pilates #polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки #онлайнтренер #работанадсобой #здоровоетело #sport #health #healthy #пилатес #пилатесдома #пилатесонлайн #пилатестренер #пилатесдляначинающих #пилатесмат #пилатесдлявсех