Психолог обо всем на свете

Метод расслабления по Джекобсону, также известный как прогрессивная мышечная релаксация, является одной из наиболее распространенных и эффективных техник расслабления. Этот метод разработал американский психофизиолог Эдмунд Джекобсон в начале 20 века. Основная идея расслабления по Джекобсону заключается в том, что психическое напряжение и физическая напряженность часто связаны между собой, провоцируют и поддерживают друг друга. Напряжение в мышцах может быть вызвано эмоциями, стрессом, тревогой, страхом или любыми другими эмоциональными состояниями...