Дневник психолога | Анжелика Астафьева

Добавляйтесь в чат, если хотите поиграть или понаблюдать за завтрашней игрой 🙌 https://t.me/+2wcAcXgGS-Y0YzAy

Что такое Лила-знакомство?🎲🧘🏻‍♀️ 🔹Это возможность попробовать поиграть и решить для себя насколько Вам этот инструмент подходит для решения своего запроса. 🔹Длительность игры - 1-1,5 часа в групповом формате 🔹Для участия потребуется стабильный интернет, скачанное приложение Zoom и запрос 🔹Принять участие может любой желающий, оставивший заявку в личном сообщении или в комментариях под этим постом 🔹За день до игры, я добавляю Вас в чат и рассказываю об организационных моментах 🔴 Игра будет записываться и в дальнейшем я буду использовать запись в своих соц.сетях ❗️Ближайшая состоится завтра 27 марта в 19:00❗️ Ещё есть возможность поучаствовать 🤗

Поговорим про Лилу🎲 Решила возобновить проведение трансформационной игры Лила🦋 Теперь в формате онлайн🌎Чтобы дать возможность участвовать в этом процессе как можно большему количеству людей и не привязываться к локации📍 Скажу сразу - нет разницы играем мы онлайн или офлайн🙌 По эффективности и результату будет одинаково полезно и интересно. Мы также бросаем кубик и также перемещаемся по клеткам, только в электронном формате👩🏻‍💻 Групповое поле также создаём, как и при личном контакте 🫂 И ещё, теперь со мной можно поиграть 💁🏻‍♀️ БЕЗ ОПЛАТЫ🎊 Подробности в следующем посте ⬇️

Все, кого коснулась эта ужасная трагедия, пожалуйста держитесь и обращайтесь за помощью🙏🏻 Телефоны горячих линий разных служб: -"Горячая линия" Министерства здравоохранения Московской области: +7(498)602-03-01, +7 (498) 602-03-03 - Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за сутки: +7 (495) 621-43-31 - Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за предыдущие дни: +7 (495) 621-78-87 - Поиск пострадавшего по больницам Москвы: +7 (495) 624-31-52 - Бюро регистрации несчастных случаев Московского региона: +7 (495) 688-22-52 - Единый телефон доверия МЧС России: +7 (495) 400-99-99, +7 (495) 983-79-01 - "Горячая линия" центра экстренной психологической помощи МЧС России: +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно) - Линия психологической помощи Российского Красного Креста: +7 (800) 250-18-59

Не помню точно где услышала эту фразу, но она стала моим спутником: 💭«Люди, которых трудно любить, больше всего в этом нуждаются»💭 Для меня здесь очень много глубины. Это позволяет смотреть на людей, которых не принимает общество, через призму их боли, через то, с чем им пришлось столкнуться. И, возможно, нанесение вреда другим или себе через слова или действия - это их единственный способ справляться с тем, что съедает изнутри. К сожалению, увидеть, что на самом деле происходит - это значит встретиться лицом к лицу со своими сложными чувствами или воспоминаниями о тяжелом опыте, а значит, придётся что-то с этим делать. К этому готов далеко не каждый. И здесь остаётся лишь надеяться, что когда-нибудь этому другому удастся попробовать посмотреть в эту боль, а затем исцелиться. Мы не сможем сделать это вместо него - это будет актом насилия. Но мы можем быть рядом и давать тепло с верой, что он справится, если это ваш близкий человек и у вас есть на это ресурс. ❗️Только пожалуйста, всегда помните о собственной безопасности. Если есть угроза жизни или здоровью в контакте с таким человеком, то единственный способ сберечь себя - это уйти!

Мир несправедлив😣 ❓Как часто вы повторяете эту фразу? Верите ли, что это правда? А что если это не совсем так? Что если мы ничего не знаем о его законах? 💭Давайте немного порассуждаем на эту тему. 💁🏻‍♀️Например, вы считаете себя хорошим человеком, правильно живёте - не наносите вред другим, зарабатываете честным путём, никого не обманываете и т.д.(всё, что вы считаете положительными качествами и действиями, присущими человеку) и тут вы оступаетесь на лестнице и ломаете ногу. Ваша жизнь в один момент становится другой. Да, не навсегда, но на какое-то время вы ограничены во многих повседневных делах и планы на ближайшее будущее тоже нужно менять. 😤Первая, часто встречающаяся реакция : - Да за что мне это? - Я планировал поехать в отпуск, который ждал 2 года! Почему сейчас? - Я живу один и мне некому помочь. Ну почему со мной? Но, что если попробовать провести анализ и довериться тому, что уже произошло? 💬Может это единственный легальный способ для того, чтобы остаться наедине с собой и поразмышлять о своей жизни? Когда в последний раз вам удавалось послушать себя? Не информационный шум, не мнение семьи или друзей, а СЕБЯ. 😓Происходящие сложные события, резко меняющие жизнь, это всегда повод остановиться и поискать ответы на важные вопросы: - Туда ли я иду? - Тем ли путём? - Кто или что контролирует мой выбор? - Чего я не хочу замечать? - Какие действия откладываю, но думаю об этом уже несколько месяцев или лет? - А чего я вообще хочу на самом деле? - О чём я мечтаю, но атакую себя за это? …и ещё много вопросов может возникнуть в этой вынужденной паузе. А ответы могут вас удивить или заставить столкнуться со сложными чувствами, где бездействие станет невозможным. 👀И тогда перелом ноги уже не кажется «карой небесной» или той самой несправедливостью, а становится благом, позволившим сэкономить годы жизни. Потому что так или иначе мы найдем ответы. Вот только как и когда? Когда мы перестаём слышать себя, нам на помощь часто приходит болезнь - наша или близких людей. И задача состоит в том, чтобы задать себе правильные вопросы. ❓Не «за что?», а «ДЛЯ ЧЕГО?» 🎲Игра Лила - потрясающий инструмент для поиска ответов, когда вы чувствуете, что застряли. 🔳Поле игры - мини-версия вашей жизни и проходя по 72 клеткам, символизирующим чувства или состояния, которые мы проживаем, находятся ответы на многие вопросы. И ваша цель - идти с этими ответами в свою жизнь и ДЕЙСТВОВАТЬ. ☝️Напоминаю, что Вы можете поиграть со мной онлайн бесплатно на Лила-знакомство💁🏻‍♀️ Это часовая версия игры для того, чтобы Вы попробовали и решили для себя, хотите ли зайти в полную версию. Для участия понадобиться только стабильный интернет, запрос и Ваше желание 😉

Фрагмент из мультфильма «Мальчик, крот, лис и конь» Это были 30 минут мудрости - лучший способ зафиналить прошедший день❣️ «Просить о помощи - это не значит сдаваться. Это значит, что ты не сдаёшься!»

Счастье - это выбор, а не везение 💫 Когда я приняла решение идти по пути развития и исследования себя, пришлось столкнуться с таким количеством изменений, что не всегда получалось их выдерживать. Готова ли я была к тому, что из моей жизни уйдут люди, отношения с которыми строились годами? К тому, что весь мой старый мир начнёт разрушаться? К тому, что я столкнусь ни с одним кризисом, где буквально буду лежать на эмоциональном дне? НЕТ! Я точно не так себе всё представляла🫠 У меня была фантазия, что сейчас я каааак узнаю «секретные секреты» этого мира через терапию и профессию психолога и жизнь станет похожа на Рай. Но правда оказалась далеко не такой🙃 Чтобы построить что-то новое, нужно сначала разрушить старое - иногда несущие стены своей личности и честно признаюсь, что удовольствия в этом мало. Но если выдержать этот непростой период и заручиться поддержкой того, кто будет идти рядом (семья, друзья или психолог), то сколько ценного и значимого можно обнаружить… Самоценность, свободу выбора, трезвость мыслей, доступ к чувствам и понимание их природы, осознание своих потребностей, способность доверять и строить здоровые отношения(в первую очередь с собой)…и ещё много того, что не всегда удаётся получить в семье, где мы родились и потому, можно попробовать стать взрослыми и взять ответственность за своё счастье. И путь к нему редко устлан лепестками роз😌Но если рискнуть и попробовать изменить жизнь, Вы точно обнаружите для себя ценнейший опыт и множество возможностей🦋

Долгожданный новый трофей👩🏻‍🎓🏆 В конверте как из Хогвартса❤️ Теперь работа с чувствами станет ещё ювелирнее🙏🏻

А точно ли мы сами управляем своей жизнью и делаем выбор? Читаю одну интересную книгу о работе человеческого мозга, где приводят статистические данные и результаты исследований того, как среда, в которой мы находимся влияет на формирование наших желаний/выборов/взглядов. Мы имеем возможность наблюдать всё больше несчастных людей, особенно высока их концентрация в крупных городах, где больше проявлена атмосфера богатства, а значит выше вероятность сравнения себя с другими. Почему так происходит? По моему мнению многое изменилось с приходом соц.сетей в том виде, в котором мы их наблюдаем сегодня. Каждый стремится показать лучшую часть своей жизни, а иногда и фейковую - выложить фото на арендованном кабриолете с подписью «сбылась моя мечта🥰» или поехать в другую страну в кредит и показать дорогие рестораны, потрясающие виды, яхты и т.д. Но, что видят другие по ту сторону экрана? Да! Ровно то, что на поверхности - «круто выглядит…может позволить себе дорогостоящие курорты…регулярно отдыхает…» И часто мы попадаем в состояние собственной никчёмности, потому что У МЕНЯ НЕ ТАК😭 А что если немного порассуждать на эту тему? Не так, как на картинке у других? А Вы видели, чтобы в **стаграм кто-то выкладывал какой ценой досталось то, что можно оценить как результат?(исключим истории из серии «ещё вчера я была на дне, а сегодня я уже зарабатываю миллион», так как в большинстве случаев это продающий текст для зрителей без правдивых подробностей). Что если подвергнуть сомнению то, что всё так легко и если вы не в контексте «успешного успеха», то с Вами что-то не так или Вы сами ВИНОВАТЫ в том, что находитесь не там где хотите? Тогда Вы, скорее всего, обнаружите, что с Вами всё в порядке! Что Вы такой же живой человек со своими успехами и неудачами, с сильными и не очень сторонами. Мы все очень разные и уникальные, но в то же время очень похожи друг на друга желаниями, проблемами, кризисными состояниями и мечтами. Да, у нас может быть разный масштаб этих событий, но в целом мы об одном - радуемся, грустим, хотим большего и лучшего для себя. И мне кажется, если начать мыслить и анализировать свой путь, можно увидеть насколько Вы сильные, смелые, умные и т.д. в контексте собственной жизни. Как много уже получилось и как много ещё можно сделать для того, чтобы почувствовать себя счастливее. Дать себе возможность расслабиться, когда это необходимо и похвалить за проделанную работу, а потом ответить на вопрос «А чего я хочу на самом деле? Для чего мне это и насколько мои желания адекватны той реальности, в которой я живу?». Можно столкнуться с тем, что Вам не нужна последняя модель разрекламированного телефона, потому что функции плюс-минус одинаковые с предыдущей. Машина - нецелесообразное вложение в данный момент и принесёт больше вреда, чем пользы. Ловите себя на моменте, когда возникает интерес к чему-либо и спросите «я точно этого хочу или это навязывает внешняя среда/реклама/родители?» и тогда есть возможность снизить уровень невротизма и начать опираться на свои истинные желания 😉

Сериал «Манипуляции» 2022 года🔥 Рекомендую к просмотру✅ Всего 6 серий, но как наглядно показан самый опасный тип нарциссизма💯

🍳Рецепт яичницы или почему ты до сих пор без отношений? Сегодня учавствовала в интересном обсуждении, где звучала фраза, в контексте отсутствия у девушки отношений: «Если у неё нет отношений, значит то, что она делает, не работает. Это также просто, как рецепт яичницы…». Отчасти, соглашусь. Но можно ли так однобоко рассматривать пример с яичницей в теме отношений? Если девушка, которая хочет построить личную жизнь, не ухаживает за собой, сидит в четырёх стенах, избегает общения с внешним миром и не развивается, то да, здесь очевидно и логично то, что на примере рецепта яичницы можно рассматривать как : сковороду перевернула обратной стороной, а яйцо бросила на пол и не понятно почему не получается яичница🤷🏻‍♀️ Но, есть другой вопрос. А что если девушка достаточно привлекательна, развита эмоционально и интеллектуально, живёт с интересом к жизни, посещает культурные мероприятия, ходит в спортзал и открыта к общению, но также не состоит в отношениях? Что здесь может быть не так с рецептом? Или оказалось, что потенциальный любитель яичницы, на самом деле любит борщ?😁 По моему мнению и опыту, каждые отношения и каждый человек настолько индивидуальны, что здесь сложно найти общий, работающий одинаково для всех, рецепт. Есть привлекательные, интересные, реализованные, увлечённые своей жизнью мужчины и женщины без отношений (иногда долгое время). Если попробовать мыслить глубже, то можно прийти к выводу, что сценарий «отношения ради отношений» подходит далеко не всем и сильно не подходит людям, у которых есть цели в жизни, ценности, намерения быть счастливыми и какой-то план на будущее. И также попробуйте рассмотреть внимательнее тех, кто критикует людей, находящихся вне отношений. Часто это «счастливая жена лучшего мужа» и «мамочка двух ангелочков», которых знают все соседи по крикам на тех самых ангелочков и ежедневным скандалам с лучшим мужем. Так может с той девушкой всё в порядке, если она не вступает в отношения с первым, кто их предлагает? Может она живёт свою интересную жизнь? И на этом пути как будто больше шансов войти в ЗДОРОВЫЕ отношения и это уже не лотерея, а осознанный выбор. Если человеку плохо без отношений и он страстно ищет себе пару, забывая жить, то здесь рекомендую обратиться к специалисту(психологу, психотерапевту) и разобраться что на самом деле Вы ищете и какие страхи скрываются за этим желанием.