Йогатичер Аня По

Почему не стоит заедать стресс? Допустим, произошла какая-то неприятная ситуация и вы испытываете негативные эмоции, дофаминовая система сигнализирует: «мне плохо».  А в ответ вы покушали, успокоились, настроение улучшилось. Дофаминовая система запоминает это как вознаграждение и будет дальше снова заставлять вас испытывать негативные эмоции, чтобы получить это вознаграждение. То есть вы подсознательно будете вгонять себя в стрессовые ситуации. Корректным выходом здесь будет принять свои эмоции, понаблюдать их, прожить. Побыть  в этом состоянии, затем сделать какую-то успокаивающую практику, шавасана отлично подойдет. И когда состояние выровняется и успокоится, тогда уже можно съесть вкусняшку)

Книги, которые вдохновят практиковать, понятно и доступно объяснят пользу и преимущества медитации: «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». Йонге Мингьюр Ринпоче. Супер классно объясняет влияние медитации на мозг, как там все устроено и как достичь счастья медитируя. «Когда все рушится». Пема Чондрон. Ее рекомендую даже тем, кто не собирается медитировать. Когда тяжело, больно, сложно, плохо. Учит справлятся с жизненными трудностями и экологично проживать эмоции. Но и в целом к медитации очень вдохновляет. «Как медитировать. Подружитесь со своим умом». Пема Чодрон. Это уже прям практическое руководство к действиям, но также мотивирует и показывает, что в медитации мы работаем именно с умом, и зачем мы вообще с ним работаем. Есть еще, конечно, очень много полезных книг. Я выбрала для вас самые интересные, те, которые легко читаются, приятно написаны, и конечно же, вдохновляют на практику. Все эти книги есть и в аудио формате в свободном доступе, 1 и 3е на ютубе, для тех, кто любит слушать больше, чем читать.