Психолог Антон Симакин

Стресс в 21 веке имеет несколько ключевых отличий от стресса в 20 веке. Ключевые отличия стресса Вообще, стресс является тем эволюционным напряжением, которое помогает нам балансировать в точке своих потребностей и изменять ситуации, чтобы такого стресса было меньше. И в настоящее время нагрузка на психику людей заметно усилилась, поэтому помощь психолога редко когда бывает лишней...

Принятие – это процесс осознания и приятия какой-либо ситуации, события или человека без попыток изменить ее или его. Это означает, что вы перестаете бороться с тем, что уже произошло или с тем, что вы не можете изменить, и начинаете искать способы адаптироваться к новой реальности. Принятие  может быть трудным процессом, т.к. привычные попытки избежать сложных эмоций или слияние со своими мыслями (мой мозг думает что… (придумывает страшные мысли))  приводит человека в психологическую ловушку, в которой он тратит все свои силы, чтобы выбраться из нее...

Хочу поделиться списком книг, которые стоит прочитать, если вы интересуетесь психологией и развитием человека. В контексте списка представлены книги для формирования когнитивного расширения, т.е. способности смотреть на вещи и события с позиции наблюдателя,  а также затрагивающие эмоциональную сферу в контексте проживаемого опыта. Книги не имеют явного приоритета и скорее направлены на “подсвечивание” определенных граней человеческой личности...

Психологически проработанный человек – это человек, который осознает свои потребности, эмоции и переживания, и находит способы их удовлетворения. Он умеет быть в настоящем моменте и не пытается убежать от своих проблем и трудностей. Гештальт-терапия – одно из направлений психотерапии, которое помогает человеку осознать свои эмоции, переживания и поведение в настоящем моменте (именно настоящий момент существует как данность). Одна из основных идей подхода заключается в том, что вся жизнь человека...

Self – это процесс взаимодействия человека с окружающим миром или другими людьми, через призму своего внутреннего мира, опыта и представления о себе в момент такого взаимодействия. Эволюционно основная функция Self – это саморегуляция. Представьте себе, что вы идете над пропастью на канате, на вас смотрят другие, вы с кем-то в этот момент разговариваете и одноременно делаете все, чтобы не упасть. И вот то, как вы все это делаете и что переживаете, думаете и оцениваете – это и есть Self. И все бы хорошо, если бы процесс контакта с окружением проходил гладко и без проблем...

Страх одиночества – это чувство, которое многие из нас знают и испытывали хотя бы один раз в жизни. Одиночество может вызывать у людей чувство тоски, отчаяния и изоляции, а в некоторых случаях даже провоцировать более глубокий страх смерти. Природа страха может иметь различные причины и включать в себя слабые социальные навыки общения, низкое самооценивание, неуверенность в себе или психологические травмы из прошлого. Несмотря на различия в причинах, одно есть общее для всех – это ощущение неполноты...

Руминация в психологии – это зацикленные размышления на тему какого-то события, которое не отпускает Вас. Человек в этот момент сливается со своими мыслями и эмоциями и пытается изменить ситуацию (решить проблему) не находясь в ней в настоящем. Обычно это вырежется в вопросах: Зачем мне все это? Что со мной не так? А вдруг можно было бы по другому? А что если бы? За что? А я бы это сказал… Пример руминации: Вы поссорились с человеком, завершили отношения в этот день. Приехали домой и начали думать,...

В чем разница между личной и семейной психотерапией? Личная и семейная психотерапия — это разные типы психотерапии, которые сосредоточены на решении различных проблем. Личная психотерапия включает в себя индивидуальные сессии, в которых клиент и психотерапевт работают вместе над решением внутренних переживаний клиента, вызывающих стресс, тревогу, проблемы в отношениях или депрессивные состояния (список можно продолжать). Например: Клиент испытывает постоянную тревогу о будущем, и цель терапии в этом...

В гештальт-терапии эмпатия и симпатия играют важную роль в развитии доверительных отношений между клиентом и терапевтом. Эмпатия – это возможность понять и ощутить эмоциональное состояние другого человека, включая его мысли, чувства и переживания. Терапевт, который эмпатически сочувствует своему клиенту, может улучшить качество взаимодействия и увеличить вероятность успешного исхода терапии. Метафора такого контакта – я вижу и чувствую твои страдания. Симпатия – это настоящее чувство доброжелательности и одобрения к другому человеку, которое выражается в желании помочь ему...

Как определить, что тебя поддерживают? Ведь поддержка может быть разной. В некоторых ситуациях важно отойти в сторону и дать человеку опереться на себя и пережить полученный опыт (иногда негативный), в других, наоборот – приблизиться обнять, успокоить. Поддержка – это то, что помогает тебе в ситуации, когда сам не справляешься. Однако поддержка должна быть адаптивной. Если родитель начинает причитать по любым ушибам, травмам и конфликтам ребенка в кругу его друзей, у него выстроится модель поддерживающегося поведения – если я упал, меня пожалеют...

Вы задумывались, почему дети могут врать? Базовая и ключевая причина такого поведения – это продление удовольствия и избегание неудовольствия. Но что делают родители? Распознав ложь, они предъявляют ребенку определенные требования, иногда грозные, что приводит к появлению страха у ребенка...

Сегодня я хочу поговорить про отвращение. Чувство отвращения является базовым у человека, и оно несет в себе защитную функцию. Когда в организм попадет что-то токсичное, не перевариваемое, мы пытаемся от этого избавиться. И если на примере еды отвращение работает, то в социальной сфере и взаимоотношениях не всегда. Вот вы хотите отдохнуть, но ваш партнер заставляет вас навязчиво что-то делать (ты должна). В этот момент вы можете испытать обиду, но проглатываете ее или блокируете это чувство, делая вид, что все хорошо...