Йога с Антипиной

Как мягкая йога делает выпирающий живот плоским ✅Исправляет осанку и положение таза — меньше переднего наклона, живот не выпячивается ✅Работа дыхания- наполнение тела кислородом, ускорение процесса жиросжигания ✅Работа диафрагмы — выдох вовлекает поперечную мышцу живота, как насос помогает организму избавляться от шлаков и токсинов ✅Укрепляет поперечную мышцу и статический корсет(даже по диастазе, опущении органов, животе «фартук») ✅Восстанавливает мышцы тазового дна — совместно с поперечной мышцей формирует внутренний корсет ✅Открывает бедра и снимает напряжение в пояснице — возвращает нейтральный таз ✅Снижает стресс — меньше кортизола, улучшается пищеварение-ускорение метаболизма У многих я отследила убеждение, чтоб избавится от живота и лишнего веса, нужно МНОГО И ТЯЖЕЛО заниматься, ИЗНУРЯТЬ СЕБЯ ДИЕТАМИ И ДОЛГИМИ ТРЕНИРОВКАМИ. Работает это? Конечно! Но можно и по другому! Через мягкие короткие, но системные практики. Через осознанный подход к питанию. Через любовь и заботу к себе🙏 Именно это подразумевает мой подход! И это работает👌

5 минут вместо кофе — энергия на утро для женщин Короткий ритуал для занятых женщин который даёт мягкую бодрость без лишней стимуляции кофе и занимает всего пять минут. Как выполнять утренний ритуал 1) Стакан воды — 20–30 секунд Быстрая гидратация помогает организму «проснуться» после ночи и улучшает самочувствие. 2) Дыхание — 60 секунд Ритм 4‑4‑6 или 4‑4‑4 глубокие вдохи и выдохи возвращают фокус и снижают утреннюю туманность. 3) Движение — 60–90 секунд Лёгкая кардио‑активация шаги на месте подъёмы колен несколько приседаний или растяжка повышают приток крови к мозгу и дают энергию. 4) Прохладное умывание или холодный контакт лица — 20–30 секунд Прохлада стимулирует нервные окончания и повышает бдительность. Если холод противопоказан используйте тёплую воду и мягкую стимуляцию. 5) Намерение — 30 секунд Выбери одну приоритетную задачу на сегодня мысленно сформулируй её и скажи себе «сделаю» это повышает мотивацию и снижает утреннюю растерянность. Почему это работает Кофеин даёт пик эффекта примерно через 30–60 минут и действует несколько часов поэтому короткий ритуал даёт немедленный мягкий подъём без ранней перегрузки. Вода дыхание движение и прохлада действуют через улучшение кровообращения и активацию нервной системы и безопасны для большинства людей. Советы для внедрения - Делайте ритуал сразу после подъёма до того как берёте телефон. - Придерживайтесь 3–5 дней подряд чтобы почувствовать эффект. - Если есть тяжёлые сердечные заболевания гипертония сильные приливы гормональные нарушения или вы принимаете важные лекарства обсудите адаптацию ритуала с врачом. - Можно сократить или увеличить время под себя главное регулярность. Попробуйте завтра утром и обратите внимание на уровень энергии и фокус. Напишите коротко что почувствовали это поможет закрепить привычку. А так же приглашаю тебя на марафон по йоге для начинающих https://t.me/antipinayoga_bot?start=186868

Бесплатный 3-х дневный интенсив по йоге для начинающих «Ключ к себе» ‼️СТАРТ 11 августа ‼️продолжительность 3 дня ‼️15-20 минутные мягкие и бережные практики йоги Моя авторская методика подразумевает комплексный подход, работу сразу на 3-х уровнях 🍃Тело -стройность -плоский живот -красивая осанка -молодое лицо -женское здоровье 🍃Состояние -энергия -спокойствие -уверенность 🍃Эмоции -эмоциональная стабильность -радость в моменте -гармония и баланс Системные практики йоги дают гармонию и баланс на всех уровня Присоединяйся по этой ссылке https://t.me/antipinayoga_bot?start=186868 До встречи!