С гармонией по пути

Тема психосоматики как никогда сейчас избита, но по-прежнему окружена сотней мифов. Каждый второй слышит/говорит, что все болезни от нервов, но так ли это на самом деле? Коротко — нет (но это не исключает влияние психики на наше тело). Давайте разберёмся. Сейчас в проф кругах не принято говорить о психосоматике на примитивном уровне: в том ключе, что накопленные обиды вызывают рак, подавленные эмоции язву желудка, а все болезни от нервов. Такие объяснения «в лоб» — миф, который подается под красивым соусом и в который действительно легко поверить, хотя это уже пережитки прошлого...

За годы, что я интересовалась темой психологии и саморазвития, книг было прочитано не мало. Но тех, которые могу смело рекомендовать, насчитала всего несколько. Это мой личный рекомендательный список из прочитанного. Для меня это те книги, на которые я вешаю ярлычок «настольная книга» и обязательно вернусь, чтобы перечитать: Чтобы начать действовать: «Атомные привычки» Джеймс Клир Очень полезная книга про силу маленьких привычек. Продолжаю стараться строить свои привычки по ее методам, многие принципы забрала в жизнь...

Думаю у всех бывает такое, когда незначительная проблема вызывает сильнейшую тревогу, небольшая неудача раскрашивает весь день в черный цвет, а пролитый кофе утром становится началом череды неудач. Виновниками такого часто бывают когнитивные искажения. Это автоматические убеждения, которые формируют наш взгляд на происходящее и влияют на восприятие любой ситуации. В случае с тревогой они превращаются в ловушки, которые искажают реальность и только усиливают беспокойство. Таких когнитивных искажений существует больше десятка видов, как и множество способов с ними справляться...

Перед вами механизм, который превращает обычную тревогу в хроническую проблему, и если его не разорвать, он может годами управлять нашей жизнью: Давайте разберём эту схему по шагам на простом примере тревоги перед публичными выступлениями: 1️⃣ Триггер (ситуация, мысль) Допустим триггером (пусковым крючком) здесь может выступить ситуация — вас пригласили выступить перед публикой. 2️⃣ Появление катастрофической мысли В голове всплывает: «Я опозорюсь, все увидят, как я волнуюсь, подумают, что я не профессионал»...