Пост-знакомство Приветствую вас на своём канале! Я - Анна Кашина, практикующий психолог для взрослых, а также для младших и старших подростков, карьерный коуч-консультант, действительный член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги (ОППЛ). В профессии более 20 лет. Работаю в интегративном подходе, что означает индивидуальный подход при выборе психологических инструментов и техник к каждому клиенту с учетом его индивидуально-личностных особенностей. Но особое предпочтение отдаю модальности -позитивная психотерапия Н. Пезешкиана. Это метод, который учит не сражаться с окружающим миром, а принимать его во всём многообразии. Я помогаю людям обрести внутреннюю опору и самоценность. Стать уверенными в себе и эмоционально зрелыми личностями. Работаю: ✅ с кризисами и кризисными ситуациями; ✅ травмами и их последствиями; ✅ само отношением (самоценность, самоуважение, любовь к себе); ✅трудностями в межличностных взаимоотношениях в семье, на работе, в школе (для подростков); ✅ поиске своего дела, построение карьеры; ✅ подавленными чувствами и эмоциями. Основная цель канала- психологические просвещение. Здесь я делюсь с вами интересной и полезной психологической информацией, техниками самопощи, отвечаю на ваши вопросы. Для записи на консультации ссылки в описании канала.
Анна Кашина | Ваш психолог
ОТТОЛКНУТЬСЯ или ОПЕРЕТЬСЯ?
Когда жизнь ставит перед нами вызов, когда нужно решить, преодолеть, создать что-то новое, мы инстинктивно выбираем стратегию. И эта стратегия, как корни могучего дерева 🌳 питает всю нашу жизнь. Вам ближе ОПЕРЕТЬСЯ или ОТТОЛКНУТЬСЯ? Ответ на этот вопрос - ключ к пониманию того, как люди справляются с трудностями. Регулярно в терапии, я сопровождаю людей в их глубоком самоисследовании, и вижу, как способы реагирования определяют траекторию их развития. Давайте разберемся, что это значит на практике: 💠 Оттолкнуться от дна, чтобы выплыть...
Самопринятие - это перестать себя мучить
Самопринятие – это глубокое и безусловное признание себя таким, какой ты есть, со всеми своими достоинствами и недостатками, сильными и слабыми сторонами, без попыток спрятать или переделать то, что кажется "неидеальным". Это как обнять себя, понимая, что вы ценны и достойны любви именно такими, какие вы есть сейчас. И это то,над чем мы работаем вместе с теми,кто приходит в терапию. Но, как и во многих вещах в жизни, у самопринятия есть и другая сторона. Бывает, что под маской "принятия" мы продолжаем жить в привычных, но разрушительных паттернах...
🌿 Почему отпускать контроль так страшно? "Да просто отпусти!" – знакомая фраза, не правда ли? Когда мы ее слышим, внутри всё сжимается. "А вы пробовали?"- хочется спросить в ответ . Ведь когда внутри живёт страх, что без вашего пристального внимания всё рухнет, отпускание контроля ощущается как прыжок в бездну. Но почему же мы так крепко держимся за него? 📌 Контроль даёт нам иллюзию безопасности. Кажется, что если я всё предусмотрю, всё просчитаю, то ничего плохого не случится. Но это лишь иллюзия. Жизнь полна неожиданностей. 📌 Когда мы решаемся "отпустить", тревога тут же начинает шептать: "А вдруг всё рухнет?". Именно поэтому совет "просто отпусти" часто звучит как издевка, а не как реальная помощь. В психологии существуют эффективные инструменты, которые помогают справиться с этим страхом. Например: 🍀 Техника вероятностей: Задайте себе вопрос: "Насколько реально то, чего я боюсь? Какова вероятность, что это произойдёт?" Часто, когда мы смотрим на вещи трезво, цифры оказываются гораздо ниже, чем нам кажется в моменте. 🍀 "Что самое худшее может произойти?": Пропишите самый пессимистичный сценарий. А затем – что вы сможете предпринять, если это всё же случится. Этот шаг даёт ощущение опоры и значительно снижает уровень тревоги. Важно помнить: Отпускание контроля ≠ хаос. Отпускание – это доверие, гибкость и возможность для нового в вашей жизни. ❗ Если вы чувствуете, что контроль не отпускает вас и держит в постоянном напряжении, возможно, пришло время пройти этот путь с поддержкой. Напишите мне https://t.me/annpsy81– и мы вместе найдём ваши новые опоры.
