Пост-знакомство Приветствую вас на своём канале! Я - Анна Кашина, практикующий психолог для взрослых, а также для младших и старших подростков, карьерный коуч-консультант, действительный член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги (ОППЛ). В профессии более 20 лет. Работаю в интегративном подходе, что означает индивидуальный подход при выборе психологических инструментов и техник к каждому клиенту с учетом его индивидуально-личностных особенностей. Но особое предпочтение отдаю модальности -позитивная психотерапия Н. Пезешкиана. Это метод, который учит не сражаться с окружающим миром, а принимать его во всём многообразии. Я помогаю людям обрести внутреннюю опору и самоценность. Стать уверенными в себе и эмоционально зрелыми личностями. Работаю: ✅ с кризисами и кризисными ситуациями; ✅ травмами и их последствиями; ✅ само отношением (самоценность, самоуважение, любовь к себе); ✅трудностями в межличностных взаимоотношениях в семье, на работе, в школе (для подростков); ✅ поиске своего дела, построение карьеры; ✅ подавленными чувствами и эмоциями. Основная цель канала- психологические просвещение. Здесь я делюсь с вами интересной и полезной психологической информацией, техниками самопощи, отвечаю на ваши вопросы. Для записи на консультации ссылки в описании канала.
Анна Кашина | Ваш психолог
443
подписчика
Автор канала - практикующий психолог, член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической лиги. Основная цель канала -психологическое просвещение.…
ОТТОЛКНУТЬСЯ или ОПЕРЕТЬСЯ?
Когда жизнь ставит перед нами вызов, когда нужно решить, преодолеть, создать что-то новое, мы инстинктивно выбираем стратегию. И эта стратегия, как корни могучего дерева 🌳 питает всю нашу жизнь. Вам ближе ОПЕРЕТЬСЯ или ОТТОЛКНУТЬСЯ? Ответ на этот вопрос - ключ к пониманию того, как люди справляются с трудностями. Регулярно в терапии, я сопровождаю людей в их глубоком самоисследовании, и вижу, как способы реагирования определяют траекторию их развития. Давайте разберемся, что это значит на практике: 💠 Оттолкнуться от дна, чтобы выплыть...
Самопринятие - это перестать себя мучить
Самопринятие – это глубокое и безусловное признание себя таким, какой ты есть, со всеми своими достоинствами и недостатками, сильными и слабыми сторонами, без попыток спрятать или переделать то, что кажется "неидеальным". Это как обнять себя, понимая, что вы ценны и достойны любви именно такими, какие вы есть сейчас. И это то,над чем мы работаем вместе с теми,кто приходит в терапию. Но, как и во многих вещах в жизни, у самопринятия есть и другая сторона. Бывает, что под маской "принятия" мы продолжаем жить в привычных, но разрушительных паттернах...
🌿 Почему отпускать контроль так страшно? "Да просто отпусти!" – знакомая фраза, не правда ли? Когда мы ее слышим, внутри всё сжимается. "А вы пробовали?"- хочется спросить в ответ . Ведь когда внутри живёт страх, что без вашего пристального внимания всё рухнет, отпускание контроля ощущается как прыжок в бездну. Но почему же мы так крепко держимся за него? 📌 Контроль даёт нам иллюзию безопасности. Кажется, что если я всё предусмотрю, всё просчитаю, то ничего плохого не случится. Но это лишь иллюзия. Жизнь полна неожиданностей. 📌 Когда мы решаемся "отпустить", тревога тут же начинает шептать: "А вдруг всё рухнет?". Именно поэтому совет "просто отпусти" часто звучит как издевка, а не как реальная помощь. В психологии существуют эффективные инструменты, которые помогают справиться с этим страхом. Например: 🍀 Техника вероятностей: Задайте себе вопрос: "Насколько реально то, чего я боюсь? Какова вероятность, что это произойдёт?" Часто, когда мы смотрим на вещи трезво, цифры оказываются гораздо ниже, чем нам кажется в моменте. 🍀 "Что самое худшее может произойти?": Пропишите самый пессимистичный сценарий. А затем – что вы сможете предпринять, если это всё же случится. Этот шаг даёт ощущение опоры и значительно снижает уровень тревоги. Важно помнить: Отпускание контроля ≠ хаос. Отпускание – это доверие, гибкость и возможность для нового в вашей жизни. ❗ Если вы чувствуете, что контроль не отпускает вас и держит в постоянном напряжении, возможно, пришло время пройти этот путь с поддержкой. Напишите мне https://t.me/annpsy81– и мы вместе найдём ваши новые опоры.
Проекция и подавленная агрессия: когда критика выдает наши страхи
После публикации своего первого видео на моем YOUTUB канале, первым комментарием стал: "Ну еще нас сейчас всякие заплывшие жирком психологи будут учить. Психотерапию сначала пройдите, чтобы поменьше есть". Этот комментарий, на первый взгляд, может показаться просто грубым и неуместным. Однако, если копнуть глубже (а мы, психологи, просто обожаем это делать😄), он наилучшим образом демонстрирует два тесно связанных механизма защиты психики: проекцию и подавленную агрессию. Механизмы, о которых с одной...
Почему мы не принимаем себя?
Мы все хотим быть любимыми и принятыми. С самого раннего детства в нас заложены две фундаментальные потребности: В привязанности. То есть в стремлении к близости, безопасности и эмоциональной поддержке со стороны значимого взрослого, обычно — это родители. В аутентичности. То есть в стремлении быть самим собой, выражать открыто свои эмоции, жить и действовать в соответствии со своими истинными чувствами, убеждениями и ценностями. Когда обе эти потребности удовлетворяются, мы чувствуем себя защищенными, уверенными в себе и способными строить здоровые отношения...
«Наша дружба угасает: когда и почему это происходит?»
Недавно я получила от подписчика очень трогательный и важный вопрос, который, уверена, волнует многих: «У меня был друг. Мы дружили с самого детства, казалось, что наша дружба – это нечто нерушимое. Но потом мы повзрослели, и я не сразу заметил, что между нами стала вырастать невидимая стена. Сначала мы просто отдалились, а потом и вовсе стали как чужие люди. И знаете, меня это до сих пор расстраивает. Почему так происходит? Почему дружба, которая казалась такой крепкой, может просто раствориться...
Научиться снова доверять
«Меня осуждают за то, что я никому не доверяю. Это стало для меня настоящим испытанием, ведь доверие — это основа любых отношений, будь то дружба, любовь или сотрудничество. Но за каждым моим сомнением стоит опыт, который научил меня быть осторожным. Я помню моменты, когда я открывал свое сердце, делился своими мыслями и переживаниями, а в ответ получал предательство или разочарование. Эти ситуации оставили глубокие шрамы, и теперь мне сложно поверить, что кто-то может быть искренним и надежным. Люди вокруг меня не понимают, что недоверие — это не просто каприз или страх...
22.03.24 (СБ) в 13.00 по МСК приглашаю желающих на психологическую игру "Лабиринт Желаний" (обзор игры есть на канале). - ОНЛАЙН ФОРМАТ - ЛЮБОЙ ЗАПРОС/ПРОБЛЕМА За всеми подробностями пишите в Л/С Телеграмм или ВК (все необходимые ссылки в описании канала)
Почему мы совершаем ошибки на работе и как себе помочь?
На сессиях мы часто с клиентами разбираем тему регулярного совершения ошибок на работе: в документах, отчётах, заявках, приказах и т.п. Давайте обсудим, почему это происходит? Что поможет? Делюсь практиками: Техника "Анализ глубинной причины страха". Происходит путём ответов на следующие вопросы (с примерами ответов. При применении практики - ответы будут у каждого свои): Чего я боюсь? –Я боюсь допустить ошибку в документах. Чего я боюсь, когда боюсь допустить ошибку в документе? -Я боюсь критики...
Порой нам приходится сталкиваться с агрессорами, манипуляторами и провокаторами. После встречи с ними не всегда удается выйти из «схватки» с прежним спокойствием. Именно для таких случаев психолог, психотерапевт Игорь Романов написал отличную книгу, со звучным названием — «Не орите на меня!».В книге автор предлагает 8 способов того, как общаться с оппонентами, которые предпочитают агрессивный стиль общения. Как погасить конфликт и продолжить разговор конструктивно. Как свести психологическую агрессию в ваш адрес на нет и защитить свои границы. Книга рассчитана на широкий круг читателей и легко воспринимается. Приятного и полезного вам чтения!
3 способа, как противостоять манипуляциям руководителя
В современном мире манипуляции со стороны руководителей становятся все более распространенной практикой. Чтобы эффективно противостоять таким приемам, важно прежде всего развивать критическое мышление и эмоциональный интеллект, ведь умение распознавать манипуляции позволяет не поддаваться на провокации и принимать взвешенные решения.
Если вас заставляют принять быстрое решение, сделайте глубокий вдох и выдох, а затем подумайте, а зачем вас так сильно торопят. Есть ли реальные на это причины или это простая манипуляция для принятия более выгодного решения для кого-то другого...
Как манипулируют руководители
Один из актуальных запросов по теме манипуляций - манипуляции руководителем в отношении сотрудников. Это явление распространено, поскольку основная задача руководителя — убедить (уговорить, заставить) работать сотрудника лучше и больше, и желательно за меньшие деньги. Делюсь с вами наиболее часто применяемыми приёмами: "Манипуляция через чувство долга". В большинство сотрудников встроена кнопка «должен», нажимая на которую, манипулятор получает все, что ему нужно. При данной манипуляции применяются следующие фразы: «Если ты хочешь быть на хорошем счету, ты должен...