Анна Ширекова

Давай начистоту. Ты не глупая. Ты не ленивая. Ты не «жертва обстоятельств». Скорее всего, ты уже перечитала гору книг, прошла курсы, может быть, даже годы провела в терапии. У тебя в голове — идеальная библиотека знаний. Ты прекрасно можешь объяснить подруге, почему у неё проблемы в отношениях, а коллеге — как масштабировать бизнес. Но когда дело доходит до тебя — тишина. Ты видишь цель. Ты знаешь шаги. Но твоё тело будто налито свинцом. Ты откладываешь, буксуешь, находишь 1000 «важных» дел, лишь бы не делать ТО САМОЕ. Ты думаешь: «Со мной что-то не так. Наверное, надо ещё подучиться / прокачать энергию / проработать маму»...

Она не искала смысл. Она хотела разобраться, почему снова выбирает тех, кто не выбирает её. Почему её бросают, игнорят, стирают. Почему она рвётся в любовь — а получает холод. Она сидела на кухне, гуглила “психология травмы” и думала: “да ну на х*й этих терапевтов — я сама разберусь, как они работают”. ⠀ Она не хотела быть психологом. Она хотела контролировать. Себя — чтобы не плакать при нём. Его — чтобы не исчезал без слов. Ситуацию — чтобы ни одна боль не застала врасплох. Ей не нужна была душевная глубина. Ей нужен был набор кнопок, чтобы управлять собой, им и жизнью. А психология казалась точной наукой по обезболиванию...

1. Перестань искать объяснение. Ни в нумерологии, ни в астрологии, ни у психолога/таролога. Ни в Хьюман-дизайне. Нт в словах бывшего. Потому что всё это — попытка сохранить иллюзию контроля. А контроль — это первое, что надо выбросить, если хочешь выжить. Ты не узнаешь, почему всё пошло по пизде. И это нормально. Катастрофы случаются не потому, что ты что-то не так поняла. А потому что они случаются. 2. Запрети себе думать о будущем после 21:00. Никаких диалогов в голове. Никаких решений. После 21:00 — тело...

Бывает, ты пытаешься объяснить, что с тобой. Спокойно, по-человечески. Без претензий. Просто: — "Мне сейчас непросто." — "Я устал(а)." — "Я чувствую себя одиноко." А в ответ — — "Не драматизируй." — "Ты опять что-то выдумываешь." — "Ты всегда всё усложняешь." 📍 И в этот момент у тебя внутри включается не просто обида. Включается злость. Причём иногда сильная. Такая, что ты сам(а) удивляешься своей реакции. Потому что быть понятым — это базовая потребность. Это как "психологическое дыхание"...

Иногда мы ловим себя на мысли: "Я должен(на) быть лучше." "Я должен(на) правильно реагировать." "Я должен(на) справляться как надо." И день за днём превращаем свою жизнь в бесконечный экзамен: ✔️ Радуйся вовремя. ✔️ Не показывай слабость. ✔️ Будь благодарным(ой), даже если тяжело. Но реальность другая. Быть живым(ой) — это не всегда быть "правильным(ой)". Иногда это — чувствовать усталость и не скрывать её. Иногда — злиться, бояться, отступать. Иногда — не знать, как правильно, и всё равно продолжать жить...

Иногда тревога накрывает тебя неожиданно. Ты идёшь по улице, пьёшь кофе, читаешь новости — и вдруг чувствуешь: плечи сжались. дыхание сбилось. сердце бьётся чаще. И ты спрашиваешь себя: "Что со мной не так? Почему я тревожусь? Что я сделал(а) неправильно?" 📍 На самом деле — ничего "не так" нет. Это не слабость. Не ошибка. Не "сломанная психика". Это просто работа тела. Когда-то наши предки жили в реальной угрозе: за каждым кустом мог быть хищник. Тело научилось реагировать быстрее, чем голова успевала думать...

Кажется, что всё вокруг начинает угрожать: звонок начальника, странный взгляд прохожего, ожидание ответа в мессенджере. И мозг услужливо подсказывает: "Готовься. Сейчас что-то пойдёт не так." С точки зрения биологии, всё очень просто: тревога — это древний механизм выживания. Когда-то тревога помогала предчувствовать опасность: заметить шорох в кустах, успеть убежать от хищника. Но в современной жизни триггером тревоги может стать что угодно: Тревога — не враг. Она не возникает "просто так" и не делает тебя "слабым(ой)"...

Быть сильнее. Быть увереннее. Быть спокойнее. Быть лучше. Каждый день как маленький проект по исправлению: "Вот ещё чуть-чуть — и стану нормальным(ой)." И где-то в этой гонке легко забыть главное: ты уже жив(а). Не идеальный(ая). Не окончательно "проработанный(ая)". Просто живой(ая). Одно из первых, что мы теряем на этом пути исправлений — это связь с собственным телом. Книга Бессела ван дер Колка "Тело помнит всё" объясняет очень простую вещь: Тело несёт в себе не только боль. Оно несёт опыт...