Психолог Анна Шиманская

И именно это уже стоит тебе слишком дорого. Ты молчишь, когда: - тебе скидывают чужие задачи - нарушают договорённости - обесценивают твою работу. Снаружи «всё спокойно». Внутри раздражение, усталость и ощущение, что тебя используют. И знаешь, что самое неприятное? 👉 Люди привыкают к тому, что с тобой можно так. Не потому что они плохие. А потому что ты это позволяешь. Ты называешь это «сохранить отношения». Но по факту теряешь себя в этих отношениях. ❗️Правда в том, что отсутствие конфликтов не делает тебя ценным сотрудником. Оно делает тебя удобным. А удобных: - не уважают - не продвигают - и не слышат Пока ты избегаешь напряжения, ты платишь: своей энергией, уверенностью и карьерными возможностями. ⏩Что меняет игру: начать говорить раньше, чем накапливается злость Не через претензии. А через позицию: «Я не беру этот проект без пересмотра сроков» «Для меня важно обсудить это заранее» Сначала будет непривычно. Да, может появиться страх. Но именно в этот момент формируется новая опора внутри, где ты не подстраиваешься, а выбираешь себя. И с этого начинается совсем другой уровень: ✅ уважения ✅ влияния ✅ и роста Если сейчас откликнулось - это сигнал. Значит, старая модель «молчать и терпеть» уже не работает. И это можно поменять быстрее, чем кажется. Ты боишься конфликтовать на работе?

Вас ценят или просто используют на работе? Часто мы путаем профессионализм с безотказностью. Вам поручают всё больше задач, у вас «горят» выходные, а повышение или прибавка к зарплате всё время откладываются «на следующий квартал». Задайте себе вопрос: почему это происходит именно с вами? На глубоком, бессознательном уровне у многих из нас есть «программа хорошего сотрудника». Она сформирована давними внушениями: «сиди тихо», «будь удобным», «заслужи любовь через старание». Ваша психика привыкла считать, что единственный способ доказать свою ценность - это быть максимально полезным для других, даже в ущерб себе. Для окружающих это считывается как сигнал: «этого человека можно нагружать без ограничений». Это не ваш осознанный выбор, а автоматизм. Вы действуете по привычному сценарию, даже чувствуя, что это несправедливо. И пока в вашем подсознании работает установка «я ценен, только когда я перерабатываю», ситуация не изменится. Работодатель будет лишь подкреплять ваше убеждение, что кроме «удобства» в вас больше ничего интересного нет. Начать получать реальное признание (и деньги!) можно только тогда, когда вы выключите этот режим «удобного работника». И начать нужно с пересмотра внутренних убеждений, которые заставляют вас соглашаться на меньшее, чем вы заслуживаете. Вы замечали за собой удобного работника?

Выгорание редко появляется внезапно. Чаще всего его корни уходят в бессознательное - в те программы и установки, которые мы когда-то усвоили и продолжаем носить в себе и 90% жизни живем на автопилоте. Замечали? ⠀ На поверхности это проявляется как усталость, апатия, потеря интереса. Но в глубине часто звучат фразы: «Я должен быть полезным всегда» «Если я остановлюсь, всё рухнет» «Чтобы меня любили - нужно стараться изо всех сил» ⠀ Такие установки становятся внутренним автопилотом. Они заставляют работать на износ, игнорировать сигналы тела и откладывать отдых «на потом». В итоге человек приходит к выгоранию не потому, что у него слишком много задач, а потому что внутри есть убеждение: «Я не имею права останавливаться». *Ко мне обратился клиент, успешный специалист, который оказался именно в такой ловушке. Он чувствовал хроническую усталость, а отпуск и отдых не приносили облегчения. В ходе работы мы вышли на его глубинную установку: «Меня ценят только тогда, когда я чего-то достигаю». Когда эта программа перестала управлять им, он смог позволить себе отдыхать без чувства вины. Энергия начала возвращаться, работа перестала «съедать» жизнь, а вместе с этим появилось новое вдохновение.* Бессознательному всё равно, какие вы задаете маршруты своей жизни через установки, поэтому только в трансовом состоянии, с помощью гипноза, вы сможете их отредактировать по вашему запросу. Настоящее восстановление произойдет, когда ты освободишься от установок, которые ведут к выгоранию. Если вы чувствуете, что привычные способы восстановления уже не работают, я буду рада помочь вам мягко поработать с бессознательными программами и вернуть себе ресурс. А как вы думаете, какая установка может мешать лично вам отдыхать? Поделитесь в комментариях возможно, вы удивитесь, как много у нас общих историй. #психолог #психологМосква #гипноз #гипнотерапия #выгорание

Знакомое чувство? Вы можете быть руководителем, отличным специалистом, иметь семью и достижения, но внутри сидит тихий голос: «Тебе просто повезло», «Скоро все узнают, что ты самозванец», «Ты не заслуживаешь любви». Низкая самооценка во взрослом возрасте формируется сначала в детстве 1. Детские установки. Когда родители/значимые взрослые часто говорят ребенку: «Не высовывайся», «Будь скромнее», «Вот сын маминой подруги...». Критика записывается на уровне бессознательного как истина. 2. Условная любовь. Когда хвалили только за пятерки или победы. Вывод: «Меня любят не за то, кто я, а за то, что я делаю». 3. Травматичный опыт. Буллинг в школе, предательство друзей, токсичные первые любовные отношения. 4. Культура сравнения. Соцсети, где у всех «успешный успех», заставляют чувствовать себя неудачником на их фоне. 🔥 ЧЕМ ЭТО МЕШАЕТ В ЖИЗНИ? Низкая самооценка - это тормоз, который не дает разогнаться и расправить крылья. 💼 В карьере и деньгах: • Страх просить повышения или называть адекватную цену за свои услуги. • Синдром самозванца: обесценивание своих реальных заслуг. • Переработки в надежде «заслужить» одобрение начальника. • Отказ от крутых проектов из-за мысли «я не потяну». ❤️ В отношениях: • Терпимость к неуважению и абьюзу («Кому я еще нужен?»). • Ревность и страх отвержения. • Неспособность выстраивать личные границы. • Попытки «заслужить» любовь партнера через жертвы. Низкая самооценка это ярмо, которое по сути, вы уже себе присвоили и носите годами. Тяжело, не удобно, больно. Как его снять мы поговорим в следующих постах. В чем у вас больше проблем: карьера или отношения? #низкаясамооценка #консультацияпсихолога

Часто люди думают, что тревога связана с текущими событиями: ⏩работа ⏩деньги ⏩ответственность ⏩неопределённость ⏩отношения Но в реальности эти вещи лишь активируют то, что уже есть внутри психики. В психологии проведено много исследований , которые доказали, что мозг запоминает больше не события, а пережитые эмоции. Если когда-то человек пережил состояние: 🟣 сильной неопределённости 🟣 потери контроля 🟣 давления ожиданий 🟣 страха ошибки психика может закрепить внутренний сценарий опасности. И тогда во взрослой жизни запускается механизм: ситуация → автоматическая тревожная реакция. Даже если реальной угрозы нет. Помним про физиологию: Тревожность формируется в результате взаимодействия нескольких зон мозга: миндалевидное тело (амигдала) запускает реакцию страха, а префронтальная кора, отвечающая за логику и контроль, не успевает её затормозить. При хронической тревоге этот баланс нарушается: «сигнализация» становится гиперчувствительной, а «руководитель» временно отключается под воздействием стресса. Именно поэтому в состоянии тревоги так сложно успокоиться силой воли Поэтому многие люди говорят: «Я понимаю, что всё нормально, но всё равно тревожно». Потому что рациональная часть и эмоциональная часть психики работают отдельно. И пока не проработана глубинная причина, тревога может проявляться снова: • перед важными решениями • перед новыми этапами • когда появляется ответственность • когда всё становится слишком хорошо Психика пытается защитить вас от старого опыта. Хорошая новость - это можно изменить. Именно с этим работают современные методы психологии и гипнотерапии. В следующем посте расскажу про методы самопомощи при тревоге. #тревога #гипноз #консультацияпсихолога #москва #выгорание