Психолог Анна Шиманская

Часто люди думают, что тревога связана с текущими событиями: ⏩работа ⏩деньги ⏩ответственность ⏩неопределённость ⏩отношения Но в реальности эти вещи лишь активируют то, что уже есть внутри психики. В психологии проведено много исследований , которые доказали, что мозг запоминает больше не события, а пережитые эмоции. Если когда-то человек пережил состояние: 🟣 сильной неопределённости 🟣 потери контроля 🟣 давления ожиданий 🟣 страха ошибки психика может закрепить внутренний сценарий опасности. И тогда во взрослой жизни запускается механизм: ситуация → автоматическая тревожная реакция. Даже если реальной угрозы нет. Помним про физиологию: Тревожность формируется в результате взаимодействия нескольких зон мозга: миндалевидное тело (амигдала) запускает реакцию страха, а префронтальная кора, отвечающая за логику и контроль, не успевает её затормозить. При хронической тревоге этот баланс нарушается: «сигнализация» становится гиперчувствительной, а «руководитель» временно отключается под воздействием стресса. Именно поэтому в состоянии тревоги так сложно успокоиться силой воли Поэтому многие люди говорят: «Я понимаю, что всё нормально, но всё равно тревожно». Потому что рациональная часть и эмоциональная часть психики работают отдельно. И пока не проработана глубинная причина, тревога может проявляться снова: • перед важными решениями • перед новыми этапами • когда появляется ответственность • когда всё становится слишком хорошо Психика пытается защитить вас от старого опыта. Хорошая новость - это можно изменить. Именно с этим работают современные методы психологии и гипнотерапии. В следующем посте расскажу про методы самопомощи при тревоге. #тревога #гипноз #консультацияпсихолога #москва #выгорание

Мы привыкли думать, что тревожность - это всегда плохо. Что это слабость или «сбой» в системе. Но с точки зрения психологии, тревога - это древний механизм выживания. Зачем она нужна? В норме тревога - сигнализация. Она говорит: «Внимание, здесь может быть опасно, подготовься». Перед экзаменом, важным разговором или сделкой легкий мандраж помогает мобилизовать силы. 🚩Когда сигнал ломается? Проблема начинается, когда сигнализация срабатывает на пустом месте. Или не выключается, когда опасность миновала. Когда тревога становится проблемой: 1. Вы переживаете о будущем, которое еще не наступило (катастрофизация). 2. Физические симптомы без причин: -ком в горле, -учащенное сердцебиение, -напряжение в плечах, -головокружение, -тошнота, -диарея. 3. Избегание: вы отказываетесь от возможностей( новая должность, путешествия, новые знакомства…) потому что «вдруг что-то пойдет не так». 4. Это мешает жить, спать или работать ежедневно. Тревога становится фоновым состоянием. И большинство людей пытаются решать это привычным способом - логикой. Но тревога живёт не в логике. Она формируется в более глубоком уровне психики, там, где работают эмоциональные и бессознательные реакции. Поэтому простые советы вроде «меньше думай», «перестать переживать» не работают. Важно понять другое: тревога не проблема характера. Это сигнал психики. И у неё всегда есть причина. Важно понять: если вы узнали себя в пунктах выше, значит ваша психика просто застряла в режиме «Бей или беги». И этот режим можно переключить. 👇Узнали себя в этих симптомах? Напишите в комментариях «+», если тема откликается. В следующем посте расскажу, почему это происходит и что можно сделать прямо сейчас. #тревога #тревожность #паническиеатаки

Чаще всего с психосоматикой работают через регрессивный гипноз. Так находят первопричину симптома, которая часто скрыта глубже сознательной памяти. В гипнотерапии мы исходим из идеи, что тело хранит эмоциональные события, которые человек когда-то пережил, но не смог полностью прожить. Со временем это напряжение может проявляться через физические реакции. Клиент приходит с запросом Сначала я подробно разбираю симптом: когда он появился, в каких ситуациях усиливается, что происходило в жизни человека в этот период. Погружение в гипнотическое состояние Человек все слышит и чувствует, он находится в расслабленном, сфокусированном состоянии, при котором легче получить доступ к глубинным воспоминаниям. Регрессия к первому событию Через телесные ощущения и эмоции мы находим ситуацию, в которой возник внутренний конфликт. Иногда это событие из взрослой жизни, иногда из более раннего возраста. Проживание и переработка конфликта Человек проживает подавленные эмоции, меняет внутреннее восприятие ситуации, возвращает себе чувство безопасности. Интеграция После того как эмоциональное напряжение снимается, тело перестаёт удерживать старую реакцию. Пример из практики Одна женщина обратилась с сильной сезонной аллергией. Каждую весну у неё начинались одинаковые симптомы: слезящиеся глаза, насморк, сильное раздражение. Медицинские обследования подтверждали аллергию, но лекарства лишь временно облегчали состояние. Во время работы в регрессии мы вышли на событие, которое произошло несколько лет назад. Это был момент болезненного расставания. Партнёр неожиданно ушёл, и для неё это стало сильным эмоциональным шоком. Интересно, что это произошло в тот же сезон, когда позже начала проявляться аллергия. С точки зрения подхода доктора Хаммера и его концепции Germanic New Medicine, подобные симптомы могут быть связаны с конфликтом разлуки, когда человек переживает сильную эмоциональную потерю близости. В гипнозе женщина смогла вернуться к тому моменту, прожить подавленные чувства и завершить этот внутренний конфликт. После нескольких сессий она заметила, что интенсивность аллергии начала снижаться. Важный момент Работа с психосоматикой не отменяет медицинскую помощь. Но она помогает понять эмоциональные причины симптома, которые часто остаются незамеченными. Когда внутренний конфликт находит разрешение, телу больше не нужно удерживать прежнюю реакцию. И иногда именно тогда начинается настоящее восстановление. #психосоматика

Почему возникают болезни: что пытается сказать нам тело. Мы привыкли думать, что болезнь- это случайность. Переохладился, устал, слабый иммунитет. Но у тела есть ещё один язык- язык психосоматики. Многие болезни возникают не только из-за физических причин. Часто они становятся сигналом внутреннего конфликта психики. Тело начинает говорить тогда, когда человек слишком долго не слышит себя. Как появляется болезнь Процесс обычно выглядит так: 1️⃣ Возникает сильная эмоция злость, страх, обида, тревога. 2️⃣ Человек её подавляет не выражает, терпит, делает вид, что всё в порядке. 3️⃣ Внутреннее напряжение накапливается психика не может бесконечно удерживать стресс. 5️⃣ Напряжение переходит в тело появляются зажимы, спазмы, хроническое напряжение. 5️⃣ Формируется симптом или болезнь головные боли, проблемы с желудком, давление, боли в спине и т.д. Почему тело выбирает болезнь Иногда это способ: - остановить человека - заставить его обратить внимание на себя - защитить от перегрузки - показать, что в жизни что-то идёт не так. Тело никогда не действует против нас. Оно пытается спасти нас от внутреннего разрушения. 🔥Важный момент Психосоматика не отменяет медицинское лечение Но она помогает ответить на вопрос, который часто остаётся без ответа: Почему болезнь появилась именно сейчас? Когда человек начинает слышать свои эмоции и понимать сигналы тела, многие симптомы постепенно ослабевают или исчезают. Потому что тело больше не нужно кричать. Достаточно того, что его наконец услышали. Замечали ли вы, что тело начинает реагировать именно в сложные периоды жизни? *продолжение в следующих постах #психосоматика

Почему нам страшно что-то менять? Мы редко что-то меняем в своей жизни не потому, что не хотим лучшего. А потому что перемены это всегда риск и неизвестность. Вот что чаще всего реально останавливает: 1. Страх неизвестности Текущая жизнь может быть неудобной, болезненной, скучной, но знакомой. А новое не гарантирует безопасность. Мозг выбирает «плохо, но понятно», а не «возможно хорошо, но непредсказуемо». 2. Привычка сильнее желания Мы недооцениваем силу автоматизмов. Образ мыслей, реакции, сценарии, всё это формировалось годами. Хочется изменений легко. Менять привычный способ жизни энергозатратно. 3. Иллюзия «потом» «Вот ещё чуть-чуть», «не время», «когда будут силы/деньги/поддержка». Это не лень - это психологическая защита избегание. Так психика защищает от перегруза, но вместе с этим откладывает жизнь. 4. Страх потерять идентичность Если я изменюсь - кто я тогда? Люди держатся за роли, даже если они давно не подходят: «удобный», «терпеливый», «сильный», «тот, у кого всегда так». Перемены требуют пересобрать образ себя. 5. Ожидание мгновенного результата Когда первые шаги не приносят быстрого эффекта, возникает мысль: «значит, не работает». Но реальные изменения почти всегда тихие и постепенные. И важное: 👉 люди меняются не тогда, когда понимают, что так больше нельзя, а когда внутренне разрешают себе жить по-другому. Изменения начинаются с честного вопроса к себе: «А если я так и продолжу жить - где я окажусь через год, через 5 лет, через 10…» Именно этот взгляд в будущее и становится точкой старта. Тебе страшно менять свою жизнь? #страхперемен #перемены #фобии #гипноз #консультацияпсихолога #гипнотерапия